יש הרבה תנוחות יוגה עם שמות של בעלי חיים. זה רק טבעי, שכן היוגים המוקדמים הושפעו ממה שהיה סביבם.
תנוחות יוגה עם שמות של בעלי חיים
תנוחות יוגה בשם בעלי חיים נפוצות במסורות יוגה רבות.
מאמרים קשורים- 22 תנוחות יוגה האטה (ואיך לעשות אותן)
- 10 תנוחות יוגה לקשישים לעשות עם קלות
- יצירת רצף יוגה: 11 טיפים שינחו אותך
כלב פונה כלפי מטה
תנוחה זו ידועה גם בשם adho mukha svanasana. אולי הידוע ביותר בתנוחות היוגה בשם החיה, כלב הפונה כלפי מטה הוא תנוחת יוגה בסיסית של שיעורי יוגה רבים. ניתן לשלב תנוחת חיה זו בקלות בסדרת זרימת יוגה - למשל, בברכות שמש. כלב כלפי מטה הוא יציבה נהדרת להגברת הגמישות ולסיוע בשחרור מתח ונוקשות.
כלב פונה כלפי מטה
מילות תנחומים על אובדן אביו
תנוחת חתול
נקרא גם bidalasana, תנוחת חתול היא תנאי חשוב להגברת הגמישות בעמוד השדרה ויכולה לעזור בהרפיה אם אתם מתרגלים נשימה עמוקה בזמן שנכנסים ויוצאים מהתנוחה. תנוחת חתולים היא גם תנוחה נחמדה למתחילים מכיוון שהיא אינה מצריכה איזון ומאפשרת לכל מתרגל יוגה להימתח רק עד למיקום הנוח לו.
תנוחת חתול
תודה על ההזמנה לראיון
תנוחת דגי יוגה
לפעמים נקרא matsvasana, תנוחת דגים היא אחת שנראית לעיתים קרובות בשיעורי יוגה מהסוג המשקם. מכיוון שהוא מקל על הגודש במעברי האף, התנוחה יכולה לעשות פלאים ליוגים הסובלים ממחלה.
תנוחת דגי יוגה
פרה תנוחת פנים
תנוחה זו נקראת גם גומוכאסאנה. אין לבלבל בין תנוחת יוגה בישיבה, תנוחת פנים פרה לבין תנוחת פרה, הנעשית על הידיים והברכיים. תנוחת פנים פרה היא תנוחת מתיחה בישיבה בה גוף האדם, עם מעט דמיון, נראה כמו פנים של פרה. תנוחה זו טובה לעמוד השדרה (יציבה) ומותחת גם את הרגליים וגם את הידיים.
פרה תנוחת פנים
תנוחת קוברה
המכונה bhujangasana, תנוחת קוברה הושלמה עם הבטן על הקרקע. זה נהוג לעתים קרובות ביוגה זרימה. תנוחה מצוינת לפתיחת החזה, תנוחת קוברה מחזקת גם את עמוד השדרה.
תנוחת קוברה
מדוע עלי הגרניום שלי מצהיבים
תנוחת גמלים
ידוע גם בשם אושטראסנה , תנוחת גמלים היא תנוחה נהדרת למתיחת בטן. אסאנה זו היא אחת מתנוחות היוגה הפחות מוכרות עם שמות בעלי חיים. זהו כיפוף גב כורע בו הידיים מגיעות לרגליים.
תנוחת גמלים
תנוחת הצבים
תנוחה מועדפת על יוגיות נקבות, תנוחת צבים (kurmasana) מומלצת להקלת שומן מהקיבה. התנוחה מקבלת את שמה מהעובדה שמלמעלה, היוגי נראה כמו צב, עם האף לקרקע והזרועות מבצבצות מתחתית והרגליים מבצבצות למעלה. נשמע קשה? זה כן, אבל זה עדיין פופולרי בקרב נשים.
תנוחת יונה
תנוחת יונה (rajakapotasana) היא תנוחת ישיבה הממתחת את הרגליים העליונות, מה שמגביר את הגמישות. הוא נמצא בסרטי DVD רבים של יוגה ועשוי להיכלל בשיעורי יוגה כמתח עדין.
תנוחת עורב (בקאסאנה)
תנוחה זו היא ללא ספק תנוחת ציפור, מכיוון שהיא דורשת איזון ניכר: כפות הרגליים שלך מהקרקע ומשקל הגוף נתמך על ידי הזרועות. לפעמים נקרא תנוחת מנוף, תנוחת עורב היא מעשה איזון ממריץ ומספק.
שאלות עמוקות לשאול את האחר המשמעותי שלך
תנוחת טווס
כמו תנוחת עורב, תנוחת טווס (מאיוראסנה) דורשת איזון על הידיים. תנוחת טווס דורשת גם כוח ניכר מכיוון שרגליו מורחבות, מה שמגדיל את הכוח הדרוש בכדי להרחיק אותן מעל הקרקע. תנוחה זו טובה לאיזון וכוח אך גם מסייעת לאיברים הפנימיים.
תנוחת נשר
תנוחת חיה אחרת הדורשת איזון ניכר, תנוחת נשר (garudasana) מתבצעת בעמידה על רגל אחת כשרגלה השנייה כרוכה סביב הברך הכפופה של הרגל התומכת. שילוב הזרועות בצורה דומה משלים מתיחה זו עבור פלג הגוף העליון.
עקרב תנוחה
לתנוחת איזון מאתגרת נוספת, יוגים יכולים לפנות לתנוחת עקרב. במקום להתאזן על הידיים או הרגליים, העקרב מציב איזונים על הידיים התחתונות, כשהרגליים כפופות מעל הגוף באוויר.
תנוחת צפרדע
בתנוחת צפרדע (bhekasana), הרגליים מכופפות ומונחות לצידי הגוף, ממש כמו שצפרדע נראית כשהיא מוכנה לקפוץ. פותחן מעולה של מפרק הירך, תנוחה זו מותאמת לרמות מיומנות רבות.
תנין תנין
תנוחת תנין (makarasana) היא תנוחת מנוחה מצוינת להפגת מתחים ומתחים. אמנם תנוחה זו, בה אתה שוכב על הבטן עם ראשך למטה על זרועות מקופלות במרפק, אולי לא ממש דומה לתנין, אך זו תנוחת יוגה מהנה ללמד ילדים על תנוחות יוגה עם שמות של בעלי חיים.
למידע נוסף על תנוחות יוגה
בעוד שחלק מתנוחות אלה קשורות באופן ברור יותר לשמם של בעלי החיים מאשר לאחרים, כל תנוחות היוגה האלה בשם בעלי החיים בהשראת פעולותיהן או האנטומיה של בעלי החיים שעל שמם נקראו. בקרו בגלריית תנוחות היוגה של Love To Know לקבלת תמונות ופרטים על תנוחות יוגה אחרות ואחרות.
