כאשר ילדכם בן השנתיים, שבדרך כלל ישן טוב, מתחיל להתעורר לעיתים קרובות באמצע הלילה ומסרב לחזור לישון, ייתכן שהוא חווה נסיגה בשינה בגיל שנתיים. רגרסיות שינה הן תופעה שכיחה בקרב תינוקות ויכולה להתרחש בכל s'follow noopener noreferrer'>(1) (שתיים)(3) . עם זאת, נסיגה בשינה יכולה להתרחש גם עקב מחלות או שינוי בשגרת השינה של התינוק. אבל, בסך הכל, נסיגה בשינה היא זמנית ועשויה שלא להוות סיבה לדאגה.
המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על רגרסיית שינה בגיל שנתיים וכמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד איתה.
כמה זמן נמשכת רגרסיה בשינה של ילד בן שנתיים?
אין מסגרת זמן מוגדרת מתי בדיוק תסתיים רגרסיית השינה של גיל שנתיים, שכן כל ילד שונה ויש לו צרכים נפרדים. בעזרת סבלנות וטיפול נאות, תוכל לעזור לתינוקך לחזור לישון בשקט תוך מספר שבועות.
מה גורם לרגרסיית השינה של גיל שנתיים?
רגרסיית שינה בגיל שנתיים יכולה לנבוע ממספר גורמים, וקביעת הסיבה המדויקת עשויה להיות קשה. להלן מספר סיבות נפוצות לרגרסיה של שינה בגיל שנתיים (4)(5)(6)(7)(8) .
שינוי בתנומות היום:
ככל שתינוקות גדלים, צרכי השינה שלהם מתחילים להצטמצם. ילד בן שנתיים זקוק לכארבע שעות של תנומות יום לעומת חמש שעות כאשר הם בני שישה עד 12 חודשים ושמונה שעות כאשר הם תינוקות. שינוי זה בסך השעות של תנומות היום עשוי להשפיע על שנת הלילה ולהוביל לנסיגה בשינה.
חֲקִירָה:
מכיוון שיש כל כך הרבה דברים חדשים לעשות ולחקור, ייתכן שהפעוט לא ירצה לישון ולהחמיץ פעילויות. ייתכן שהם לא יבינו שהגוף שלהם זקוק למנוחה ושאפשר לעשות את הפעילויות למחרת. כשהם חוקרים את העולם סביבם, הם עשויים להתנגד לשינה.
חרדת פרידה:
הפעוט עלול לחוש חרדה כשההורים משכיבים אותם לישון. הם עלולים גם להתנהג עצבני ולהרגיש חוסר ביטחון כשההורים מחוץ לטווח הראייה. חרדת פרידה זו עלולה להקשות על הפעוט להירדם בלילה. הם עשויים גם להתקשות להירדם בחזרה לאחר יקיצות בלילה אם הם לא ימצאו אותך בקרבתם.
עייפות יתר:
מבוגרים בדרך כלל נרדמים מהר יותר כשהם עייפים. ייתכן שזה לא חל על חלק מהפעוטות. התחושה האומללה שנוצרת עקב עייפות יכולה לגרום להם לרצות לבטא את התסכול שלהם ולא לישון, והם עשויים למצוא את זה מאתגר להתמסד.
הרגלי שינה:
אם היה לך הרגל לערסל את תינוקך לישון, ייתכן שהפעוט שלך היה מקשר זאת עם זמן השינה. כאשר זה מפסיק בפתאומיות, ילדך עלול למצוא בעיות להירדם. באופן דומה, חלק מהתינוקות מקשרים בין האכלת לילה לשינה. יש להפחית הרגלים כאלה בהדרגה ולהיגמל.
שינויים סביבם:
חלק מהפעוטות עלולים להתקשות לישון כשהם מבחינים בשינויים סביבם. מעבר פתאומי מהעריסה שלהם למיטת פעוט, החלפת חדר, צבע חדש של מנורת לילה וכו' עלולים לבלבל פעוט. לפעוט עשוי לקחת זמן מה להסתגל לשינויים ולהתקשות להירדם.הירשם
הגעה של אח חדש:
הגעתו של תינוק חדש עלולה להשפיע במידה רבה על דפוס השינה של הפעוט. בעוד שחלק מהפעוטות עלולים להרגיש מוזנחים בשל תשומת הלב שהוקדשה לתינוק, אחרים עשויים לרצות לשחק ולהתבונן בחבר החדש של הבית על ידי פגיעה בשינה. כל אחת מהסיבות עלולה להוביל לרגרסיה בשינה.
פחדים:
למידה של דברים חדשים יכולה להביא איתה פחדים. ילדים עשויים לפתח פחדים מדברים מסוימים לאחר חשיפה לסיפורים, סרטים או תמונות מסוימים. פחד מחושך, פחד מצללים ופחד להישאר לבד בחדר הם כמה פחדים נפוצים שיש לילדים בגיל הזה. פחדים אלו עלולים להוביל גם לרגרסיה לילית אצל הפעוט שלך. סיוטים ובילוי לילה יכולים להיות גם גורמים תורמים.
בקיעת שיניים:
בקיעת שיניים יכולה להיות אחד הגורמים לרגרסיה בשינה אצל פעוטות. הכאב המוגבר וכישורי ההתמודדות הגרועים עלולים להקשות על פעוטות להירדם בלילה או לנמנם במהלך היום. הכאב יכול גם לגרום להם להתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה.
איך להתמודד עם רגרסיה בשינה של ילד בן שנתיים?
הנה כמה טיפים שתוכל לאמץ כדי לנהל את רגרסיית השינה של הפעוט שלך (9)(10) .
צמצם את תנומות היום:
פעוטות זקוקים לפחות שעות של תנומות יום בהשוואה לילודים. אם הפעוט שלך מנמנם יותר מארבע שעות ביום, נסה לצמצם את זמן הנמנום שלו בהדרגה, כך שהוא ישן היטב במשך הלילה. המטרה שלך צריכה להיות לאפשר להם תקופות פעילות יותר במהלך היום תוך הבטחת שהם לא יתעישו יתר על המידה.
צור סביבת שינה בריאה:
ודא שהילד מרגיש בטוח ונוח כשהוא במיטה. אתה יכול להציב מנורת לילה כדי להילחם בפחד מהחושך בתנאי שהפעוט שלך אינו רגיש לאור. שמור על טמפרטורת החדר האידיאלית עבור התינוק, שלפי מומחים היא בין 65 ל-70 מעלות צלזיוס (18 ו-21 מעלות צלזיוס), ללא קשר לעונה. אתה יכול גם לנגן מוזיקה מרגיעה ולנסות למזער את הגירוי שעה או שעתיים לפני השינה.
בצע שינויים בהדרגה:
הכירו לילד דברים וסביבות חדשות בהדרגה. לדוגמה, הציגו לילד את מיטת הפעוט או מיטת המבוגרים על ידי מתן אפשרות לשבת ולשחק במיטה במשך כמה ימים ולאחר מכן להפוך את המיטה למקום חדש עבורו לישון.
הכינו את הפעוט לאחים חדשים:
אם אתם מצפים לתינוק חדש, תכננו איך הדברים יהיו כשהאח החדש של הפעוט יגיע. הפוך את הפעוט למודע לכך שחלק מהדברים עשויים להשתנות מכיוון שלתינוק יש עוד צרכים שיש למלא. הכינו את הפעוט נפשית והודיעו לו שלוח הזמנים של התינוק החדש יהיה שונה משלהם.
נסה טכניקות להרגעה עצמית:
חיוני לפעוטות להרגיע את עצמם לישון. ודא שאתה לא ממהר להרים אותם כשהם מתעוררים בלילה. במקום זאת, שבו ליד העריסה ונסה להרדים אותם. אתה יכול גם לנסות טכניקות להרגעה עצמית, כולל שיטת ה-cry it out ושיטת הבכי המבוקרת.
שמרו על שגרה:
שמירה על שגרת השינה חשובה כדי לגרום לילד להיות מודע לשעת השינה שלו. עצור את זמן המסך לפחות שעה לפני השינה, עשה להם אמבטיה חמה, עמעם את האורות, צמצם כל רעש כדי ליצור סביבה רגועה, והקרא להם סיפור לפני השינה. כל אלה, כאשר הם נעשים בעקביות, יכולים לעזור לפעוט לקשר אותם עם שעת השינה.
האכילו אותם היטב:
האכילו את הפעוט היטב במהלך היום ומיד לפני השינה. זה ימנע יקיצות לילה עקב רעב.
מתי לפנות לרופא?
רגרסיית שינה בגיל שנתיים היא די שכיחה, ולעתים קרובות, שלב זמני. עם זאת, במקרים נדירים מסוימים, זה יכול להצביע על מצב בסיסי, כגון דום נשימה חסימתי בשינה וריפלוקס קיבה ושט. התייעץ עם רופא הילדים של הילד אם (אחד עשר) :
לילד יש קשיי נשימה.
הילד נוחר או משמיע קולות בזמן הנשימה.
אתה מבחין בנשימה חריגה.
אתה מבחין בהתנהגות חריגה.
רגרסיית שנת הלילה של הילד משפיעה על התנהגותו בשעות היום.
רגרסיית שינה בגיל שנתיים יכולה להיות שלב מלחיץ עבורך ועבור התינוק. גישה רגועה מובנית תעזור לך לנהל את התקופה הקשה הזו. נסה את הטיפים שהוזכרו לעיל, סבלנות, והמאמצים שלך ישתלמו בקרוב.
