נטילת תוספי סיבים יומיים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך במצב תקין. לא רק שהם עוזרים במניעת עצירות, תוספי סיבים מסייעים גם לטיפול בשלשול על ידי ספיגת עודפי מים במעי הגס. הם עשויים גם לעזור בהורדת רמות הכולסטרול תוך ייצוב רמות הסוכר בדם. למרות שנטילת תוספי סיבים יומיים עשויה להוות מרכיב מועיל במשטר הבריאות היומי שלך, שוחח עם הרופא לפני נטילתם כדי לוודא שהם יכולים לעזור לך לעמוד ביעדי הבריאות האישיים שלך.
אפשרויות תוספת טובות לסיבים
Metamucil
גם אם מעולם לא שמעתם על Metamucil, ההורים והסבים שלכם כנראה עשו זאת כי זה קיים מאז 1934. Metamucil הוא תוסף סיבי פסיליום, ולא רק שהוא יעיל להקלה על עצירות, אלא גם עוזר לכם לשמור על רמות סוכר אופטימליות בדם. , לפי Metamucil.com .
מאמרים קשורים- 8 תופעות לוואי של יותר מדי תוספי סידן
- 8 דברים ששמן דגים עושה בגוף
- 6 ויטמינים הכרחיים המקדמים צמיחת שיער
Metamucil נחשב בטוח יחסית, על פי מרפאת מאיו , מכיוון שמדובר בצורת טבעית של סיבים, ויש לו ביקורות חיוביות מאוד על ידי המשתמשים כפי שניתן לראות Drugs.com .
לוקח Metamucil : אבקת Metamucil זמין במספר טעמים נעימים כמו פירות יער, תפוז ולימונדה ורודה. אתה עלול לגלות כי לוקח Metamucil פנימה טופס כמוסה טעים יותר מאשר הוספת האבקה לכוס מים. בנוסף לאבקת הסיבים וכמוסות, Metamucil זמין גם בתור תוסף רקיק רב-דגנים .
כיצד להסיר בבטחה תוספות ריסים בבית
סיטרוסל
Citrucel הוא תוסף סיבים מבוסס תאית, על פי Citrucel.com . ל- Citrucel ביקורות רבות על כוכבים Amazon.com .
אחת הסיבות העיקריות מדוע Citrucel היא בחירה כה טובה לצרכי הסיבים שלך היא משום שהיא מקדמת סדירות ללא נפיחות וגזים שתוספי סיבים אחרים מסוימים יכולים לגרום. Methylcellulose אינו מסוגל לתסוס במערכת העיכול התחתונה שלך, ולכן הוא אינו יכול לייצר תופעות לוואי לא נעימות הקשורות בדרך כלל לתוספי סיבים.
מילת הזדהות עם אובדן הילד
נטילת Citrucel: אתה תאהב את הנוחות והטעם של טיפול בסיבים טבעיים אבקה, הכוללת טעם כתום דביק. הטעם הכתום הנעים של סיטרוסל זמין גם בתור תערובת ללא סוכר , שזו בחירה מצוינת לחולי סוכרת.
FiberCon
מסווג כתוסף סידן פוליקרבופיל, פיברקון הוא אחד מתוספי הסיבים הטובים ביותר. זה נסבל היטב כי זה תוסף יוצר בתפזורת. מנגנון הפעולה במשלשלים היוצרים בתפזורת הוא שהם מוסיפים מים וגוש לצואה ובכך מקלים על המעבר.
FiberCon אינו מכיל שום ממריצים כימיים, ולכן זה קל מאוד על המערכת שלך. יתרון נוסף של FiberCon הוא שהוא מכיל 244 מ'ג סידן לכל מנה של 2 קפליות FiberCon.com . חומר משלשל נטול ממריץ זה זוכה לציונים גבוהים מצרכנים שבדקו אותו Amazon.com .
לוקח FiberCon: ב- FiberCon אין טעם או משהו לשתות. פשוט לבלוע א קפלטה עם כוס מים ותוך 12 עד 72 שעות תגיעו לתוצאות, על פי Drugs.com .
תועלת
Benefiber הוא תוסף סיבים מסיס, מה שאומר שהוא מתמוסס לחלוטין. אם הטעם של תוספי הסיבים מוטרד ממך, אבקת Benefiber היא בחירה מצוינת מכיוון שהיא זמינה במגוון חסר טעם.
Benefiber הוא מאוד תכליתי, ואפשר אפילו לבשל איתו. כדי לשפר את תכולת הסיבים במתכונים המועדפים עליכם, פשוט הוסיפו אבקת Benefiber. ה Benefiber.com האתר מציע אפילו מתכונים בריאים הכוללים אבקת Benefiber. Benefiber הוא ללא חצץ, ומתערבב כמעט עם כל דבר. אם יש לך מחלת צליאק או אם אינך סובל מגלוטן, Benefiber היא בחירה טובה מכיוון שהיא נטולת גלוטן.
מהו אוכל החתולים הרטוב ביותר
לוקח Benefiber: תועלת זמין בהכנת אבקה חסרת טעם, ולכן קל מאוד לסבול אותה.
גן החיים
אם ברצונך להבטיח כי תוסף הסיבים שלך עשיר גם בחומרים מזינים אחרים, אבקת הסיבים הגינה של החיים היא אפשרות שתשקול. אבקת סיבי Superseed Garden of Life מכילה זרעי צ'יה ופשתן.
שניהם זרעי צ'יה וזרעי פשתן ידועים בשם מזונות על כי הם מציעים כל כך הרבה יתרונות בריאותיים. זרעי צ'יה ופשתן מספקים מקורות מצוינים לסיבים מסיסים ובלתי מסיסים, ושניהם מכילים חומצות שומן אומגה 3. צ'יה ופשתן הם בעלי צפיפות מזינים, בנוסף לסייע בשיפור הסדירות.
לוקח גן חיים: גן החיים אבקת סיבים גופנית ניתן לערבב ביוגורט, שייקים, דגני בוקר או מיץ. זה גם ללא גלוטן, ובחירה מצוינת אם אתה צמחוני.
שווה
צבע שיער חצי קבוע לשיער אפור
אבקת סיבים שווה מקבל דירוג של 5 כוכבים מ Walmart.com לקוחות. Equate מקבל דירוגים גבוהים לא רק בגלל שהוא טעים עדין, יעיל ונעים, אלא גם בגלל שהוא מאוד משתלם.
אבקת סיבים שווה מסיסה, נטולת טעם וללא סוכר והיא נהדרת לבישול. כמו מותג החנויות של וולמארט, אבקת סיבים שווה יעילה באותה מידה כמו תוספי סיבים אחרים במחיר גבוה יותר, והיא לא תשאיר שום משקעים גרגירים בתחתית הכוס.
לוקח שווה ערך: אם אתה לא אוהב את טעם לוואי גרגירי שתוספי סיבים מסוימים מלווים, אולי תרצה שווה מכיוון שהוא מתמוסס היטב בנוזלים, הוא צלול ומגיע בנוסחה שאינה מעבה.
טיפים לנטילת תוספי סיבים
לפני נטילת תוספי סיבים, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם מקורות הסיבים שלך צריכים להיות מקורם שלךצריכה תזונתיתאו מתוספי סיבים. Mayo Clinic מציין כי אם תחליט לקחת תוספי סיבים, קח אותם עם הרבה נוזלים, והתחל עם מינונים קטנים כדי לעזור במניעת בעיות הקשורות לגז.
