שיבולת שועל אפויה בטעם כמעט כמו עוגת ארוחת בוקר, דרך בריאה ונעימה להפליא להתחיל יום עמוס!
שיבולת שועל אלה מלאה במרכיבים בריאים ולוקח דקות ספורות להתמזג. מעל שיבולת השועל עם בננות טריות ומעט חמאה להגשה.
שיבולת שועל אפויה בלחם בננה
יש סיבה טובה לשיבולת שועל אפויה מפורסמת בטיקטוק. קל להכנה ומלא טעם.
- מהיר וקל להרכבה, אפייה והגשה. מנה אחת לכולם בבוקר היא חיסכון באנרגיה!
- מלאי חלבון וסיבים כדי לשמור על כולם כל היום!
- הכינו שיבולת שועל אפויה עם מרכיבים לערבב ולהתאים!
מרכיבים וגיוונים
קְוֵקֶר: השתמש בשיבולת שועל עתיקה (AKA שיבולת שועל מגולגלת) לקבלת המרקם דמוי העוגה הטוב ביותר. זרעי הצ'יה ו קולגן (שהוא אופציונלי) עוזרים להפוך את שיבולת השועל לסמיכה ולהוסיף אגרוף רציני של חלבון.
חלב השתמש בחלב רגיל או בחלופה שאינה חלבית כמו חלב שקדים.
פירות ומיקסים: ממש כמו לחם בננה קלאסי, בננות מוסיפות למתכון הזה גם טעם וגם לחות. אתה יכול להוסיף פזר של פירות אחרים כמו גם אוכמניות, פטל, או תותים פרוסים. ניתן להחליף אגוזי מלך לכל סוג של אגוז.
איך להכין שיבולת שועל אפויה
- שומרים מחצית מהבננה להגשה. מניחים את כל שאר המרכיבים (לפי המתכון למטה) בבלנדר קטן. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- יוצקים לקערה מוכנה. מערבבים בעדינות את האגוזים.
- אופים ונהנים .
למעלה עם בננה פרוסה שנותרה וחמאה מלוחה כדי להפוך את הטעם הזה כמו פרוסת לחם בננה מושלמת.
במיקרוגל:
- הכן כמו לעיל.
- מכניסים למיקרוגל למשך 2 דקות, מערבבים ואז מחממים במיקרוגל עוד 2 דקות. מוסיפים עוד חלב, במידת הצורך.
- מוציאים שיבולת שועל אפויה מהמיקרוגל ומעליהם תוספת בננות. נותנים לשיבולת שועל אפויה לנוח כ-3 דקות לפני ההגשה.
טיפים להכנת שיבולת שועל אפויה
- את הבלילה אפשר להכין ערב קודם ולשמור מכוסה במקרר עד להכנה לאפייה. מוסיפים 5 דקות לזמן האפייה.
- לקבלת אגוזים סופר קראנצ'יים עם יותר טעם, קולים אותם במחבת יבשה כ-3 דקות או עד שהם ריחניים.
- מעל עם סירופ מייפל מחומם, קצפת, ואם מגישים כפינוק או קינוח אחרי בית הספר, כדור גלידת וניל!
- רוב כלי הקרמיקה או הזכוכית מתאימים לתנור. בדוק את תחתית הקערה שלך כדי לוודא.
- בהתאם לגודל המנה, ייתכן שתזדקקו לכמה דקות יותר או פחות.
אחסון
לאחר שלחם הבננה האפוי שיבולת שועל מבושלת לחלוטין ואז מתקררת, פורסים אותן לגדלים הרצויים ועוטפים כל חפיסה בניילון נצמד. יש לאחסן במקרר או במקפיא לחטיף ממריץ לחטוף וללכת!
ארוחות הבוקר הטובות ביותר להכנה מראש
- כדורי אנרגיה קלים ללא אפייה - תפוס ולך!
- ביס ביצת אייר פרייר - תהנה כל השבוע
- חטיפי שיבולת שועל של חמאת בוטנים - ידידותיים למקפיא
- פרנץ' טוסט קל ללילה - נהדר לקהל
- קינמון תפוח שיבולת שועל - ליהנות חם או קר
הכנתם את שיבולת השועל האפויה בלחם בננה? הקפד להשאיר דירוג ותגובה למטה!
