עוגיות בוקר נהדרות לבקרים עמוסים בדרכים! הם עמוסים בריבה עם פירות, סיבים וטעמים אגוזים מה שהופך אותם לאופציה בריאה שאתה יכול להרגיש טוב עם האכלת המשפחה שלך!
בפעם הבאה שאתה תוהה איך למנוע מהמשפחה שלך לדלג על הארוחה החשובה ביותר ביום, אפו מנה של עוגיות ארוחת הבוקר הדשנות והבריאות האלה. כמה כאלה הם כל מה שהם יצטרכו כדי להישאר מרוצים ואוכלים היטב עד ארוחת הצהריים. הם מכינים גם חטיפים נהדרים אחרי בית הספר!
מתי הזמן הטוב ביותר לשתול שיחי ורדים
מרכיבי עוגיות ארוחת בוקר
המרכיבים לעוגיות בריאות שיבולת שועל לארוחת בוקר כוללות שיבולת שועל, קמח מלא, צימוקים ו/או חמוציות מיובשות, שבבי שוקולד מריר, קוקוס ודלעת מגוררים, חמניות וזרעי פשתן טחונים. מולסה וסירופ מייפל מספקים בדיוק מספיק, (אבל לא יותר מדי) מתיקות. שמן וחלב שקדים מחברים הכל יחד, וכתוצאה מכך עוגיות ארוחת בוקר דחוסות, לעיסות ולחות.
באילו סוגי שיבולת שועל עלי להשתמש? הקפידו להשתמש בשיבולת שועל מהירה במקום שיבולת שועל מגולגלת רגילה או שיבולת שועל חתוכה מפלדה, שהן קשות מדי לשימוש במתכונים של עוגיות ארוחת בוקר וברים. שיבולת שועל מהירה מגולגלת ומבושלת חלקית, מה שמרכך אותן והופך אותן למושלמות לאפייה.
כיצד לבדוק את מזונות הילדים באופן מקוון - -
לגבי שאר המרכיבים, ניתן להוסיף, לגרוע או להחליף זרעים שונים, אגוזים או פירות יבשים כראות עיניכם. כמה שאנחנו ממליצים הם:
- בקערת ערבוב גדולה מערבבים את כל החומרים היבשים, כולל הפירות היבשים.
- מערבבים חומרים רטובים יחד ומערבבים עם יבש.
- מניחים תלוליות בצק על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים עד להזהבה.
- שיבולת שועל ללילה - אפשרות לבבית עם כל כך הרבה וריאציות!
- מכינים מאפינס ביצים קדימה - אפשרות מקפיא נהדרת.
- עטיפות לארוחת בוקר שינקן וחש בראון – ללא ביצים וטעים.
- לחמניות קינמון כתומות – טוויסט הדרים לפינוק מתוק.
- עוגיות ארוחת בוקר בננה - ללא לקטוז!
- ▢2 ¼ כוסות שיבולת שועל לבישול מהיר
- ▢שתיים כוסות קמח מלא או קמח כוסמין
- ▢אחד גָבִיעַ זרעי חמניות
- ▢אחד גָבִיעַ חמוציות מיובשות או צימוקים
- ▢½ גָבִיעַ זרעי דלעת
- ▢½ גָבִיעַ קוקוס מגורר לא ממותק
- ▢¼ גָבִיעַ פשתן טחון
- ▢23 גָבִיעַ סירופ מייפל
- ▢שתיים כפיות קינמון
- ▢1 ½ גָבִיעַ שוקולד צ'יפס מריר
- ▢¼ גָבִיעַ דִבשָׁה
- ▢¾ גָבִיעַ שמן
- ▢אחד גָבִיעַ חלב שקדים
- מחממים תנור ל-325 מעלות צלזיוס.
- מערבבים את כל החומרים היבשים בקערה גדולה.
- מוסיפים חומרים רטובים ומערבבים על נמוך עד לאיחוד.
- מניחים ⅓ כוסות כפות על תבנית מרופדת בפרגמנט ולוחצים לשטח מעט.
- אופים 23-26 דקות או עד להשחמה קלה.
איך להכין עוגיות ארוחת בוקר
לאחר הרכבת המרכיבים שלך, כל מה שאתה צריך כדי להכין עוגיות וחטיפי שיבולת שועל בריאים אלה או אחרים הוא שילוב של קערות ערבוב, כף עץ ודף עוגיה.
רק שלושה שלבים ואתה יכול להרגיש טוב עם הגשת העוגיות הטעימות האלה לארוחת הבוקר!
כמו להבה ששורפת את הנר
כיצד לאחסן עוגיות ארוחת בוקר
עוגיות ארוחת בוקר בריאות הן מזון הנוחות המושלם להכנה מראש. הם יישמרו היטב בצנצנת עוגיות עד שבוע לערך מבלי להתבגר, ויכולים לאחסן בכלי צפוף במקרר למשך שבועיים.
העוגיות האלה גם טעימות מאוחסנות במקפיא. הם שומרים על צורתם ומרקם גם לאחר מספר חודשים באחסון.
אפשרויות נוספות לארוחת בוקר
5מ5ביקורת קולותמתכון עוגיות ארוחת בוקר אהובות
זמן התכוננותעשרים דקות זמן בישול23 דקות זמן כולל43 דקות מנות24 עוגיות מְחַבֵּר הולי נילסון עוגיות ארוחת הבוקר האלה מלאות באגוזים, סיבים ופירות יבשים מה שהופך אותן לאפשרות ארוחת בוקר בריאה!רכיבים
הוראות
מידע תזונתי
קלוריות:294,פחמימות:3. 4ז,חֶלְבּוֹן:5ז,שמן:16ז,שומן רווי:4ז,נתרן:3. 4מ'ג,אֶשׁלָגָן:274מ'ג,סִיב:3ז,סוכר:16ז,ויטמין:5IU,ויטמין סי:0.2מ'ג,סִידָן:82מ'ג,בַּרזֶל:1.6מ'ג(המידע התזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)
קוּרסארוחת בוקר
