כל זמן הוא זמן מצוין לשייק קיווי מרענן ומזין!
שייקים בכל טעם, מבננה תות ועד פנינה הירוקה הזו יכולים להרוות את צמאון המשחקים בקיץ או לתדלק אותך אחרי אימון. יש לזה טעם מדהים, הרבה תזונה, וניתן להתאים אותו בקלות גם לתוספות מועדפות.
שייק קיווי מהיר וקל
- הכינו שייק קיווי לאחד בבלנדר אישי או הכפילו את המתכון והכינו מנה או שתיים לקהל.
- טיפ למתכון השייק הירוק האהוב שלנו, זו דרך בריאה להמריץ את היום.
- השתמשו בשאריות של פירות, מיץ פירות או יוגורט וצרו שייק ייחודי.
- השתמש בפירות טריים לשייק דק יותר או בפירות קפואים כדי להסמיך אותו.
איש דלי אומר שהוא אוהב אותך
מרכיבים בשייק קיווי
פרי קיווי: קיווי זול ושופע כל השנה. יש להם טעם עדין, מתוק, הדרים המשלים מרכיבים קרמיים כמו חלב, שמנת או יוגורט.
בחרו קיווי מוצקים (לא קשים), מטושטשים וללא נקודות רכות או קרעים בבשר. מקלפים את הקיווי וקוצצים לפני הערבוב.
יְרָקוֹת: אנחנו אוהבים את התוספת של ירקות במתכון הזה, אפשר להשתמש בקייל או תרד. אתה יכול לדלג עליהם אם תרצה אבל הירוקים מוסיפים תזונה מבלי לשנות את הטעם.
פרי טרופי: פירות המבוססים על ויטמין C כמו תפוז ואננס מעניקים לשייק הקיווי הזה טעם עז ומוסיפים למרקם.
יוגורט: יוגורט נותן לשייקי קיווי מרקם קרמי וצבע ירוק בהיר ויפה להצגה מדהימה. זה גם מוסיף פרוביוטיקה מועילה לתערובת! השתמש ביוגורט רגיל, קוקוס או וניל לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אם משתמשים ביוגורט ממותק, התאימו את הדבש למתיקות הרצויה, או השאירו אותו בחוץ.
איך להכין שייק קיווי
- מערבלים קייל או תרד (אם משתמשים), מיץ תפוזים ודבש בבלנדר עד שהוא חלק.
- מוסיפים את שאר החומרים (לפי המתכון למטה) & תערובת. מגישים מיד.
טיפ שייק
קייל הוא תוספת אופציונלית למתכון הזה לתזונה (אבל אתה לא ממש יכול לטעום אותו).
איך להשאיר תא קולי בלי להתקשר
זה ירוק קשה אז המתכון הזה מתחיל במיזוגו עם המיץ לפני הוספת המרכיבים הנותרים. זה עוזר להבטיח שהוא מעורבב וחלק לחלוטין ולא ישנה את מרקם השייק.
וריאציות
- שייקים מושלמים ליצירתיות! אין קייל? אין בעיה! הוסף תרד קצוץ או אפילו תוסף אבקה ירוקה לחיזוק התזונה. הוסף כמה זרעי צ'יה לתוספת תזונה.
- הכנס פירות כמו אוכמניות טריות או קפואות, תות שדה, אגס, מנגו או בננות.
- מלפפונים קלופים מרעננים במיוחד ואבוקדו יהפוך את השייקים לקרמי במיוחד.
- רוצים שייק קינוח? לְהִתְעַרֵב סירופ פשוט במקום דבש, מעל קצפת, ומפזרים פתיתי קוקוס קלויים.
הכנת שייק יפה: אתה יכול להוסיף כל פירות שתרצה אבל זכור כי קיווי ירוק מעורבב עם יותר מדי פירות אדומים או כחולים יגרום לשייק להפוך לחום! זה עדיין יהיה טעים, אבל זה אולי לא נראה יפה.
להקפיא שאריות
לשייקים עתידיים, שפכו שייקים לשקיות אישיות עם רוכסן עם תאריך רשום מבחוץ. ערבבו שייקים קפואים בבלנדר ותהנו מהם שוב! לחלופין, הקפיאו קוביות שייק והוסיפו לתה קר או למים מוגזים לקישוט מתוק ומפואר!
כל כך הרבה שייקים!
- שייק קייל - סופר מזין
- שייק אוכמניות - עם פירות טריים או קפואים
- Berry Banana Smoothie Bowl - ארוחת בוקר מהנה ובריאה
- מתכון שייק ירוק - דרך מושלמת להתחיל את היום
- שייק בננה תות - מוכן תוך 5 דקות
מהו סוג השייק האהוב עליך? השאירו לנו תגובה למטה!
דברים לדבר עליהם עם החבר בזמן שליחת הודעות SMS
