יש מעט אולפנים שמפרטים שיעורי יוגה בתרגיל בגודל גדול במיוחד, אבל זה לא דבר כל כך רע. לא משנה מה צורת גופך עשויה להיות, ישנן תנועות ודיסציפלינות יוגה רבות שתוכלו לתרגל.
ובכן נפש, ובכן גוף
הדבר הראשון שיש לזכור ביוגה הוא שזה באמת מתאים לכולם. אבי לנץ, מייסד היוגה במשקל כבד, מסר עבורך: 'אתה יפה - עכשיו תנסה את היוגה!' היא מאמינה שאתה לא צריך לעמוד על הראש כדי לעשות יוגה, ולימדה אלפי סטודנטים בגודל פלוס לחוות את היתרונות של תרגול יוגה רגיל. ללא קשר לרמת הכושר שלך, מסע היוגה שלך מתחיל בראש פתוח.
מאמרים קשורים- מדריך סמלי אום למה שהם
- 22 תנוחות יוגה האטה (ואיך לעשות אותן)
- 11 תנוחות יוגה להריון לנוחות ובריאות
אמנם נראה כי מתרגלי יוגה רזים וכופפים כמו ענף ערבה מגלמים את התפיסה הכללית של יוגה, אך במציאות, איש אינו יכול לטעון טענה באשר לחוויית היוגה של הפרט צריכה להיות. יוגה מיטיבה עם הגוף, הנפש והרוח, ללא תנאי מוקדם לגודל מותניים מסוים או גמישות משוערת. ככל שתתאמן יותר, כך תקבל את חבילת ההטבות הכוללת.
כן, ישנם כמה יתרונות לתרגול יוגה עם אנשים באותה רמת כושר או עם אתגרים דומים. לדוגמא, אם יש אנשים שמרגישים נבוכים בגלל משקלם או חוסר הכושר שלהם, הם עשויים להרגיש פחות ברורים מול אחרים שמבינים. עם זאת, משקל ותמונת גוף לא צריכים למנוע ממך לעסוק בתרגול יוגה מתגמל.
שיעורי יוגה בפעילות גופנית בתוספת גודל
מרבית שיעורי היוגה בפעילות גופנית בגודל פלוס הם מקומיים, ולא ארציים. יוצא מן הכלל הוא מועדון האתלטיקה עיקולים , שיש בו כמה מיקומים עם שיעורי גודל פלוס. הנה כמה אחרים לנסות:
- דרך עדינה : לניטה ורשל מלמדת יוגה בתוספת גודל במקומות בלה מסה, קליפורניה
- כבד משקל יוגה : חלק מהתוכנית של אבי לנץ באוסטין, טקסס
- יוגה מפותלת : השתמש באתר זה בדף מצא כיתה כדי למצוא מדריך מוסמך של יוגה מפותלת בקרבתך.
שיקולים לתרגול יוגה בתוספת גודל
זכור: גם אם אין שיעור יוגה של התעמלות בגודל פלוס בסביבתך, תמיד יש שיעור יוגה למתחילים. וזה המקום המושלם עבור מישהו חדש ביוגה, או מישהו עם אתגרי בריאות או כושר מסוימים.
רעיונות זולים אך קלאסיים לקבלת חתונה
יש לזכור כמה יוגיני בגודל פלוס.
בחרו את הביגוד המתאים. ליוגה אתה רוצה בגדים נוחים המאפשרים חופש תנועה, אך אינם גדולים כל כך שהוא בולע אותך כשאתה מתכופף קדימה. תזדקק גם לחזייה תומכת. קרא את המאמר LoveToKnow Plus Size עלבגדי אתלט בתוספת גודלללמוד 'יותר.
בקש שינויים בתנוחה. חלק מהמתרגלים עשויים למצוא תנוחות מסוימות, כגון היפוך או תנוחות איזון של זרוע, לא נוח. אנשים הסובלים מכאבי ברכיים עלולים למצוא קשיים להחזיק כפיפות או תנוחות עמידות לפרקי זמן ארוכים. כמו כן, אנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים לטבול את ראשיהם מתחת לליבם זמן רב מדי. לכן, דברו עם המדריך לפני כל שיעור ושימו לב לומדים שינויי תנוחה המסייעים לכם לשמור על הצורה הנכונה תוך כדי טיפול בעצמכם.
השתמש באביזרים. בעוד שסגנונות יוגה מסוימים לא תמיד משתמשים באביזרים, רוב האולפנים מצוידים בלוקים, בולסטרים, שמיכות, כריות פרק כף היד, רצועות וציוד יוגה אחרים המסייעים להקל על המיקום.
'הזז את הבשר' במידת הצורך. אם יש לך בטן או שדיים גדולים, הזז אותם מהדרך כדי להפוך תנוחות מסוימות לנוחות יותר. אל תהיה מודע לעצמו - המטרה היא לשמור על הצורה הטובה ביותר שאתה יכול ולשמור על נשימה זורמת.
אל תדאג. יהיו כמה תנוחות שאתה לא יכול לעשות, ואולי אפילו לא צריך לעשות, כרגע. זה בסדר. זה קורה לכולם. חזור למצב מרכזי ואפשר לעצמך לנוח בזמן שהאחרים מתאמנים, ואז הצטרף שוב כשאתה מוכן. זכרו, אתם בכיתה למסע המלא.
כיצד להסיר כתמי מים קשים על זכוכית
דאג לשוחח עם רופא הבריאות שלך על העניין שלך ביוגה לפני שתלמד לשיעור.
תקליטורי DVD לתרגול ביתי
אם אתה מרגיש שאתה עדיין לא מוכן לנסות אולפן, יש הרבה תקליטורי DVD שאתה יכול לעשות בבית.
- מדריכת היוגה והדוגמנית מייגן גרסיה בתוספת גודל יש כמה תקליטורי DVD זמינים, כולל יוגה: רק הגודל שלי ו מגיוגה .
- אבי לנץ מציג יוגה במשקל כבד ו יוגה במשקל כבד 2 .
- מיירה פטרישיה קר מציעה יוגה גדולה .
