21 רעיונות לארוחת צהריים בריאה לפעוטות במעון

none

תמונה: Shutterstock





תוכן העניינים:

ייתכן שתתקשו לחשוב על רעיונות מעניינים לארוחת צהריים לפעוטות, במיוחד אם הם אכלנים בררנים. עם זאת, ילדים זקוקים לתזונה לצמיחתם הפיזית, הנפשית והרגשית, ואי אכילה נכונה עלולה להשפיע לרעה על בריאותם.



ארוחת צהריים היא חלק חשוב מהארוחה היומית שלהם שממלאת חלק עיקרי מהדרישות התזונתיות שלהם. לכן, הכרחי להתמקד בתכנון ארוחת צהריים טובה עבור הפעוטות שלך שהיא טעימה ומזינה.

קראו את הפוסט כדי למצוא רשימה של מתכוני ארוחת צהריים מעניינים שקל להכין וישמרו על הפעוטות שלכם מלאים באנרגיה לאורך זמן.



21 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת צהריים לפעוטות

1. כריך עוף אצבע

רעיון לארוחת צהריים של כריך עוף אצבע לפעוטות

תמונה: Shutterstock

זהו רעיון מהיר וטעים לארוחת צהריים לפעוט שעמוס בחלבון וסיבים.



אתה תצטרך:

  • 1-2 כוסות עוף ללא עצמות
  • 3-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה
  • ביצה 1
  • 3-4 כוסות מים
  • 1 כפית שמן צמחי
  • 1/4 כפית מלח
  • קורט פלפל שחור

איך ל:

  1. מרתיחים את העוף במשך 20-25 דקות, או עד שהוא מתרכך. תן לזה להתקרר.
  2. מעבירים את העוף, יחד עם המרק, לבלנדר. מוסיפים מלח ומערבבים אותו למחית.
  3. מחממים שמן במחבת, שוברים את הביצה וטורפים אותה.
  4. קולים את הלחם ואז חותכים אותו למשולשים או ריבועים קטנים יותר.
  5. מערבבים את מחית העוף, הביצים הטרופות, מוסיפים קורט פלפל שחור, וארוזים אותו בין חתיכות הלחם הקלויים להכנת כריך.

[ לקרוא: רעיונות לארוחת בוקר מהנים לפעוטות ]

2. פירה אורז עם סלק

רעיון לארוחת צהריים של פירה אורז עם סלק לפעוטות

תמונה: Shutterstock

ארוחה עשירה במיקרו-נוטריינטים, אורז הסלק המעוך אידיאלי לתינוקות שלומדים ללעוס.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות אורז
  • 1 כוס סלק חתוך לקוביות
  • 3-4 כוסות מים
  • 1/4 כפית מלח

איך ל:

  1. מרתיחים את האורז והסלק בנפרד, על להבה בינונית במשך 20-25 דקות, עד שהם רכים.
  2. אפשר גם לבשל בלחץ את האורז והסלק ביחד. מבשלים שבע עד עשר דקות על להבה בינונית.
  3. מעבירים את האורז המבושל והירקות המבושלים לצלחת. מוסיפים מלח ומועכים אותם בעזרת מועך או מזלג.

3. עדשים עם אפונה ירוקה

רעיון לארוחת צהריים של עדשים עם אפונה ירוקה לפעוטות

תמונה: Shutterstock

איך לנקות לבנים עם חומץ

ניתן לשלב עדשים ואפונה ירוקה להכנת ארוחת צהריים חלבונית בריאה לפעוט.

אתה תצטרך:

  • 1 כוס עדשים
  • 1 כוס אפונה ירוקה
  • 3-4 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את העדשים במשך 20-25 דקות על להבה בינונית, או עד שהן רכות ומבושלות לגמרי.
  2. לתוצאות מהירות יותר, מבשלים בלחץ את העדשים. מביאים את הכיריים ללחץ מלא ולאחר שריקה אחת מבשלים על להבה בינונית במשך שש דקות.
  3. מרתיחים את האפונה הירוקה בנפרד במשך 15 דקות.
  4. מערבבים את העדשים והאפונה הירוקה למחית סמיכה. מוסיפים מלח לפי הטעם ומגישים.

[ לקרוא: רעיונות למזון בריא לפעוטות ]

4. תפוחי אדמה מבושלים עם עוף מטוגן בבצל

רעיון לארוחת צהריים של תפוחי אדמה עם עוף מטוגן בבצל לפעוטות

תמונה: Shutterstock

זו יכולה להיות ארוחת צהריים של פעוט, מלאה בפחמימות וחלבונים. אפשר להחליף תפוח אדמה בבטטה או פירה.

אתה תצטרך:

  • 1 כוס תפוחי אדמה חתוכים לפרוסות ארוכות
  • 1 כוס עוף ללא עצמות
  • 1/2 כוס בצל קצוץ דק
  • 2 כפיות שמן צמחי
  • 3-4 כוסות מים

איך ל:

  1. מאדים את תפוחי האדמה על להבה בינונית במשך 20 דקות או עד שהם רכים.
  2. מרתיחים את העוף והבצל ללא עצמות במשך 15 דקות.
  3. מסננים את העוף ומערבבים את הבצל עם ציר העוף לקבלת עיסה סמיכה.
  4. מחממים שמן בישול במחבת. יוצקים את ממרח הבצל ומניחים מעל את נתחי העוף. מטגנים אותם 10-15 דקות על להבה נמוכה, תוך כדי ערבוב כדי לערבב אותם כמו שצריך.
  5. מעבירים את העוף המבושל לקערה, מוסיפים חתיכות תפוחי אדמה מבושלות ומערבבים אותם יחד להשלמת תהליך ההכנה.
הירשם

5. תרד עם דלעת

רעיון לארוחת צהריים של מחית תרד ודלעת לפעוטות

תמונה: Shutterstock

רעיון זה לארוחת צהריים לגיל הרך עשיר בברזל ובמספר מיקרו-נוטריינטים חיוניים. אתה יכול להוסיף אורז חום או אורז רגיל למתכון זה.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות תרד קצוץ דק
  • 1 כוס דלעת חתוכה לקוביות
  • 1 שן שום
  • 5 כוסות מים
  • 1/4 כפית מלח

איך ל:

  1. מרתיחים את התרד במשך שבע דקות, או עד לריכוך. מסננים את התרד ומעבירים אותו מתחת למים קרים.
  2. מרתיחים את הדלעת והשום במשך עשר דקות על להבה בינונית.
  3. מערבבים את הדלעת, שיני השום, התרד והמלח בבלנדר עד לקבלת מחית סמיכה.

[ לקרוא: רעיונות לארוחת ערב מהירה לפעוט ]

6. נאגטס סויה עם פלפל ירוק

רעיון לארוחת צהריים של סויה נאגטס עם פלפל ירוק לפעוטות

תמונה: Shutterstock

ארוחת הסויה הטעימה היא רעיון אידיאלי לארוחת צהריים טבעונית לפעוט. זהו גם רעיון חטיף מצוין לגיל הרך.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות נאגטס סויה
  • 1 כוס פלפל ירוק (פלפל) פרוס לאורך
  • 1 כפית שמן צמחי
  • 1/4 כפית משחת שום
  • 3 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את נאגטס הסויה במים במשך חמש דקות, סננו אותם ושטפו אותם פעם אחת במים קרירים. השאירו אותם במים קרים למשך שתי דקות. סוחטים את הנאגטס ומניחים אותם בצד.
  2. מרתיחים פלפל ירוק במשך 10-15 דקות על להבה בינונית או עד שהם רכים לחלוטין.
  3. מחממים שמן צמחי במחבת הבישול. מוסיפים נאגטס סויה, פלפל ירוק ומשחת שום. מבשלים אותם יחד עד שהם מוכנים היטב.

7. דוחן אצבע (ראג'י) ודייסת בטטה

רעיון לארוחת צהריים של דוחן אצבע (ראג'י) ודייסת בטטה לפעוטות

תמונה: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="רעיון לארוחת צהריים של דייסת אורז ועוף לפעוטות">

תמונה: iStock

באיזה צד הציצית לפני הלימודים

דייסת אורז ועוף עם מעט משחת ג'ינג'ר-שום היא רעיון לארוחה בריאה לפעוט.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות קמח אורז
  • 1 כוס עוף ללא עצמות
  • 1/2 כף משחת ג'ינג'ר-שום
  • 4-5 כוסות מים

איך ל:

  1. מבשלים את העוף ללא עצמות במשך 20-25 דקות על להבה בינונית.
  2. מבשלים את קמח האורז על ידי הרתחתו במשך 10 דקות על להבה בינונית, תוך כדי ערבוב למניעת היווצרות גושים.
  3. מוסיפים את נתחי העוף המבושלים, משחת הג'ינג'ר-שום, לקמח האורז המתבשל ומבשלים 3-5 דקות. תנו לו להתקרר והגישו לפעוט.

9. לחמניות גבינה ירקות

רעיון לארוחת צהריים לחמניות וגי צ'יז לפעוטות

תמונה: iStock

רעיון טעים לארוחת צהריים לפעוט בררן. גבינה, ירקות וחיטה מהווים כאן שילוב מצוין.

אתה תצטרך:

  • 1 כוס קמח מלא
  • 1 כוס קמח לכל מטרה
  • 2/3 כוס מים
  • 2 כפות שמן צמחי
  • 1 כוס גבינת מוצרלה
  • 1/2 כוס בצל קצוץ דק
  • 1 כוס פלפל ירוק חתוך לקוביות (פלפל)
  • 1 כוס גזר חתוך לקוביות
  • 1 כוס משחת ג'ינג'ר-שום ללא מלח
  • 3/4 כפית מלח
  • 2/3 כוס מים

איך ל:

  1. מקציפים את המים והשמן בקערה גדולה. לאחר מכן הוסף לזה קמח מלא, קמח לכל מטרה, גבינה ומלח. מערבבים אותם ליצירת בצק.
  2. מכסים את הקערה בניילון נצמד ומשאירים אותה במקום חמים ויבש למשך 30 דקות, כדי שיהיה מעט אוורירי.
  3. בבלנדר מוסיפים את הירקות ואת משחת הג'ינג'ר-שום. מוסיפים מעט מים ומערבבים את כולם לתערובת גסה.
  4. מרדדים את הבצק לטורטייה שטוחה וגדולה. מורחים את הירקות המעורבבים על הבצק ולאחר מכן מגלגלים את הבצק לקבלת גליל אחד גדול. חותכים אותו לחלקי גליל קטנים יותר בגודל הרצוי.
  5. מחממים את התנור ל-400 מעלות צלזיוס (204 מעלות צלזיוס). משמנים תבנית אפייה בקצת שמן ומניחים עליה את הלחמניות. אופים את הלחמניות במשך 15-20 דקות או עד שהן משחימות. מצננים ומגישים.

האופי היבש של ההכנה הופך אותה גם לרעיון ארוחת צהריים ארוזה טעים לפעוטות.

[ לקרוא: חטיפי ערב לפעוטות ]

10. קציצת תפוחי אדמה

רעיון לארוחת צהריים של קציצות תפוחי אדמה לפעוטות

תמונה: Shutterstock

הקציצה מייצרת ארוחת צהריים פריכה בבית הספר לפעוטות.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות תפוח אדמה חתוך לקוביות
  • 1 כוס בטטה
  • 1/2 כוס בצל חתוך דק
  • 1/2 כוס גזר מגורר
  • 1/2 כוס לחם מחיטה מלאה מפוררת
  • 1/2 כפית משחת ג'ינג'ר-שום
  • 1 כוס קמח חיטה מזוקק
  • 1 כף שמן צמחי
  • 1/2 כפית מלח

איך ל:

  1. מרתיחים את הירקות במשך 20-25 דקות או עד שהם רכים.
  2. מסננים את הירקות ומעבירים לקערה. הוסף משחת ג'ינג'ר-שום, פירורי לחם מחיטה מלאה, חצי כף שמן צמחי ומלח. מוסיפים ציר ירקות ומערבבים אותם היטב לתערובת סמיכה.
  3. יוצרים קציצות קטנות עם הבלילה. מחממים חצי כף שמן ומטגנים את הקציצה על להבה בינונית.
  4. מבשלים את שני הצדדים עד שהם מקבלים צבע חום בהיר. תן לזה להתקרר לפני ההגשה.

11. דייסת אורז, תרד ועוף

רעיון לארוחת צהריים לאורז, תרד ועוף לפעוטות

תמונה: Shutterstock

איך להוריד קעקועים מזויפים

ארוחת צהריים עמוסה בכוח עם התרד העשיר בברזל ועוף ארוז בחלבונים.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות אורז
  • 1 כוס תרד קצוץ דק
  • 1 כוס עוף ללא עצמות
  • 4-5 כוסות מים
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1/3 כפית מלח

איך ל:

  1. מרתיחים את העוף במשך 20 דקות על להבה בינונית, או עד לריכוך.
  2. מבשלים את התרד שבע עד שמונה דקות על להבה בינונית. לאחר הבישול, מסננים את התרד וזורקים את המים.
  3. מבשלים אורז במשך 10-15 דקות או עד שהוא הופך רך ורך. מוסיפים את התרד המבושל, העוף, הפלפל השחור והמלח. מבשלים 10 דקות תוך כדי ערבוב כדי לערבב היטב את החומרים. אם התערובת נעשית סמיכה מדי, מוסיפים ציר עוף. מצננים לפני ההגשה לפעוט.

[ לקרוא: מתכוני פסטה קלים לפעוטות ]

12. כריך אבוקדו ובטטה

רעיון לארוחת צהריים לסנדוויץ' אבוקדו ובטטה לפעוטות

תמונה: Shutterstock

רעיון קל לארוחת צהריים לפעוטות שתוכלו להכין עם אבוקדו, בטטה וקצת לחם מחיטה מלאה.

אתה תצטרך:

  • 1 אבוקדו
  • 1 בטטה
  • 1 כוס גבינת מוצרלה מגוררת
  • 1/3 כוס פלפל ירוק קצוץ דק (פלפל)
  • 1/3 כפית מלח
  • 1 כף שמן צמחי
  • 4-5 פרוסות לחם מחיטה מלאה

איך ל:

  1. חותכים את האבוקדו והבטטה לפרוסות ארוכות. מחממים את התנור ל-425ºF (218ºC). משמנים תבנית עם מעט שמן צמחי, מניחים את האבוקדו הפרוס והבטטה. אופים במשך 20 דקות.
  2. מעבירים את האבוקדו האפוי והבטטה לקערה. מוסיפים מלח, גבינת מוצרלה, פלפל ירוק ומרסקים אותם.
  3. מורחים את המחית על פרוסת לחם ומכסים אותה בפרוסה נוספת להכנת כריך.
  4. מחממים שמן צמחי במחבת בישול. מבשלים את הלחם על להבה בינונית עד שהוא מקבל צבע זהוב. הפוך את הלחם כדי להבטיח ששני הצדדים יתבשלו באופן שווה.
  5. חותכים את הלחם למנות קטנות יותר. מצננים ומגישים את ארוחת הצהריים הטעימה לפעוט.

13. כדורי אורז וירקות

רעיון לארוחת צהריים של כדורי אורז וירקות לפעוטות

תמונה: iStock

פריט ארוחת צהריים מצוין כשאתה בדרכים עם פעוט. הוא יבש ולא מבולגן אבל עדיין טופס המון אנרגיה!

באיזה צד הציצית נמשכת

אתה תצטרך:

  • 2-3 כוסות אורז
  • 1 כוס אפונה ירוקה
  • 1 כוס שעועית צרפתית קצוצה דק
  • 1 כוס גזר קצוץ דק
  • 1/3 כפית משחת שום ללא מלח
  • 1/3 כף שמן צמחי
  • 1/3 כפית מלח
  • 2-3 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את האורז במשך 20 דקות עד שהוא נהיה רטוב. אם נותרו עודפי מים בסיר הבישול, מסננים אותם החוצה.
  2. מרתיחים את הירקות על להבה בינונית במשך 20-25 דקות.
  3. מחממים שמן צמחי במחבת. מוסיפים משחת שום, ירקות ומלח. מטגנים על להבה נמוכה במשך 5-10 דקות, תוך כדי ערבוב הירקות היטב.
  4. לוקחים את האורז המבושל ביד, מוסיפים את הירקות המטוגנים ומגלגלים בעדינות לכדור. השתמשו בעוד אורז במידת הצורך כדי להפוך את הכדור ליציב.
  5. הכינו כמה שיותר כדורי אורז עם הירקות וארוחת הצהריים לפעוט מוכנה.

[ לקרוא: מתכוני פאניר לפעוטות ]

14. אטריות עם ירקות

רעיון לארוחת צהריים של אטריות עם ירקות לפעוטות

תמונה: Shutterstock

אתה יכול להכין אטריות בדרך הבריאה ממש בבית, בתוספת של כמה ירקות.

אתה תצטרך:

  • 1 חבילה של אטריות רגילות ללא מלח
  • 1 כוס גזר קצוץ דק
  • 1 כוס נתחי סויה עדינים
  • 1 כוס פלפל ירוק קצוץ דק
  • 1 כפית מלח
  • 3-4 כוסות מים

איך ל:

  1. מבשלים את האטריות על ידי הרתחתן עד שהן רכות. מרתיחים את נתחי הסויה בנפרד במשך 5 דקות על להבה בינונית. מסננים ומשרים אותם במים קרירים למשך 5 דקות. סוחטים את המים אחר כך ומעבירים אותם לכלי אחר.
  2. מרתיחים את הירקות במשך 20-25 דקות. שמור את המרק.
  3. מערבבים את האטריות, הירקות המבושלים, נתחי הסויה והמלח בקערה גדולה. השתמשו במרק הירקות כדי לרכך את האטריות במידת הצורך.

15. מחית אפונה ואבוקדו עם עריסה'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="מחית אפונה ואבוקדו עם עריסה">

תמונה: Shutterstock

מחית ירוקה בריאה עשויה עם cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="רעיון לארוחת צהריים מיני פלפל ירוק לפעוטות">

תמונה: Shutterstock

הפעוט שלך יאהב את רעיון ארוחת הצהריים הצמחוני הטעים הזה. אל תתפלאו אם הוא ייקח עזרה נוספת!

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות פלפל ירוק קצוץ דק (פלפל)
  • 1/2 כוס גבינת מוצרלה
  • 1/4 כפית מלח
  • 2-3 בסיס פיצה קטן
  • 3-4 כוסות מים

איך ל:

  1. שמים בקערה את הפלפל הירוק והמלח. מערבבים אותם היטב יחד.
  2. מורחים שכבה דקה של גבינה על בסיס הפיצה. מוסיפים מעליו את הפלפל הירוק הקצוץ דק. מעליו שכבה עבה של גבינה.
  3. מחממים את התנור ל-450ºF (232ºC). אופים את הפיצה במשך 10 דקות, או עד שהגבינה יוצרת קרום חום בהיר מעל.
  4. חותכים את הפיצה לחתיכות קטנות יותר ונותנים לה להתקרר לפני ההגשה לפעוט.

17. שעועית צרפתית עם ביצה מקושקשת

רעיון לארוחת צהריים של שעועית צרפתית עם ביצה מקושקשת לפעוטות

תמונה: Shutterstock

זהו רעיון פשוט לארוחת צהריים שהוא מהיר להכנה ומשמש גם כפינגר פוד.

אתה תצטרך:

  • 4-5 שעועית צרפתית ארוכה
  • ביצה 1
  • 1 כף שמן צמחי
  • 1/3 כפית מלח
  • 2 כוסות מים

איך ל:

  1. חותכים את השעועית לחתיכות בגודל אצבע ומכניסים לסיר בישול עם מים.
  2. מרתיחים את השעועית על להבה בינונית ומבשלים את השעועית במשך 15 דקות.
  3. מחממים שמן במחבת וטורפים את הביצה.
  4. שים את השעועית המבושלת, הביצה הטרופה והמלח בקערה גדולה כדי לערבב את כולם לפני ההגשה.

[ לקרוא: מתכוני עוף לפעוטות ]

18. מומו עוף

רעיון לארוחת צהריים מומו עוף לפעוטות

תמונה: Shutterstock

מומו הוא כופתאת במילוי ירקות או בשר. במתכון הזה, אתה מכין כמה מומוס עוף טעים לארוחת הצהריים של הפעוט שלך.

אתה תצטרך:

  • 1 1/2 כוסות קמח חיטה
  • 3 כוסות קמח אורז
  • 1 כוס עוף טחון
  • 1 כפית אבקת שום
  • 1/2 כפית מלח
  • 4-5 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את העוף הטחון במשך 20-25 דקות או עד לריכוך מלא.
  2. מסננים את העוף ומכניסים לקערה גדולה. מוסיפים אבקת שום, מלח ומערבבים אותם.
  3. מערבבים את האורז וקמח החיטה, מוסיפים מים ולשים אותם לבצק.
  4. מרדדים את הבצק וחותכים אותו לחלקים קטנים. מניחים מעט עוף בכל חלק ומגלגלים אותו למומו.
  5. מניחים את המומו על גריל אידוי או סלסילה בתוך כלי בישול שחציו מלא במים.
  6. מכסים את מכסה כלי הבישול ומשאירים פתח קטן למעבר האדים. מאדים את המומוסים על להבה בינונית במשך שש דקות.
  7. צננו את המומוס והגישו את ארוחת הצהריים הטעימה לפעוט שלכם.

19. מרק תפוחי אדמה ושמנת

רעיון לארוחת צהריים של מרק תפוחי אדמה ושמנת לפעוטות

תמונה: Shutterstock

שילוב של תפוחי אדמה וקרם חלב סמיך עושה מרק ארוחת צהריים דשן לפעוט.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות תפוחי אדמה חתוכים לקוביות
  • 1 1/2 כוס שמנת חלב פרה טרי או גבשושית תלויה
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1/2 כפית מלח
  • 4 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את תפוחי האדמה במשך 20 דקות על להבה בינונית, עד שהם רכים. אפשר גם לבשל את תפוחי האדמה בלחץ במשך שש דקות.
  2. מסננים את תפוחי האדמה ומעבירים אותם לבלנדר. מוסיפים שמנת, פלפל שחור ומלח. מערבבים את כולם.
  3. אם הרסק מרגיש סמיך, הוסף מעט חלב פרה כדי לדלל את המחית.

20. קציץ בשר

רעיון לארוחת צהריים של קציץ בשר לפעוטות

תמונה: Shutterstock

המנה הזו עמוסה במיקרו-נוטריינטים מבשר ופחמימות מפירורי לחם ובכך הופכת אותה לארוחת צהריים מאוזנת לפעוט.

אתה תצטרך:

  • 1 1/2 כוס בשר דחוס
  • ביצה 1
  • 1 כוס חלב פרה מלא
  • 1 כוס פירורי לחם מחיטה מלאה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1 כפית שמן צמחי

איך ל:

  1. שמים את כל החומרים בקערה גדולה ומערבבים אותם היטב.
  2. יוצקים את התערובת לתבנית אפייה משומן בכמות קטנה של שמן צמחי.
  3. מחממים את התנור ל-350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס) ואופים במשך שעה אחת.
  4. לאחר מוכן, חתוך אותו לחתיכות קטנות יותר לפני הגשתו לפעוט.

[ לקרוא: מתכוני גזר לפעוטות ]

21. מרק בצל וגזר

רעיון לארוחת צהריים של מרק בצל וגזר לפעוטות

תמונה: Shutterstock

איזה גזע הוא החידון שלי

מרק בצל וגזר טעים עם נגיעה של מתיקות מתפוח.

אתה תצטרך:

  • 2 כוסות גזר קצוץ דק
  • 2 כוס בצל קצוץ דק
  • 1 כוס תפוח חתוך לקוביות
  • 1/2 כוס שמנת חלב פרה טרי
  • 1/3 כפית מלח
  • 5-6 כוסות מים

איך ל:

  1. מרתיחים את התפוחים 20 דקות ואת הגזר והבצל בנפרד 20-25 דקות.
  2. מסננים את התפוחים והבצל. מעבירים אותם לבלנדר. מוסיפים שמנת, מלח וכוס מים. מערבבים את כולם. אם התערובת נראית סמיכה מדי, הוסף מעט חלב פרה כדי לדלל את המרקם.

המתכונים האלה בטוח יגרמו לפעוט שלך לאהוב את שעת הצהריים שלו. עקוב אחר כמה טיפים, ואתה לא צריך לדאוג שהפעוט שלך יסרב לאכול את ארוחת הצהריים שלו.

חזרה למעלה

טיפים לארוחת צהריים של פעוט

    תן לפעוט לבחור:אתה יכול לנסות מספר הכנות ולתת לפעוט לבחור. זה יכול לעזור לקטן לפתח עניין באכילה. האכלה בכפייה או ענישה על אי אכילה היא רעיון רע מכיוון שהפעוט עשוי לקשר רגשות שליליים לאוכל. מומחים ממליצים לתת לילד קצת חופש לבחור מה הוא רוצה לאכול ( אחד ).
    סובב מתכונים:נסה מתכונים שונים מבלי לחזור עליהם בימים רצופים. זה גם מבטיח שהפעוט מקבל תזונה מאוזנת.
    קבע שגרה:מגישים ארוחת צהריים באותה שעה בכל אחר הצהריים. זה מאפשר לפעוט להרגיש רעב באותה שעה בכל יום ובכך משפר את סיכוייו לאכול כמו שצריך, מבלי לזרוק התקף זעם.
    זה טוב לאכול ארוחת צהריים עם המשפחה:מומחים לרפואת ילדים קובעים כי ארוחות עם המשפחה מסייעות להגביר את הבריאות החברתית והרגשית של הפעוט בשלב מאוחר יותר בחייו, תוך מזעור הסיכויים להפרעות אכילה ( שתיים ). אכילת ארוחה עם בני משפחה אחרים נותנת גם הזדמנות לקשר חברתי, ובכך מגבירה בעקיפין את העניין של הפעוט באוכל.

חזרה למעלה

ארוחת הצהריים מספקת את הקלוריות שהפעוט צריך כדי להישאר אנרגטי משעות אחר הצהריים ועד הערב. אתה יכול להפוך את ארוחת הצהריים למקור תזונה חיוני על ידי בחירת מתכונים עם מרכיבים בריאים. נסה את המתכונים האלה היום ואם אתה מגלה שילדך אוהב מגוון מסוים של מזונות, נסה וריאציות של זה כדי להבטיח תזונה מאוזנת.

מהו המתכון האהוב על ילדכם לארוחת צהריים? ספר לנו על זה בקטע התגובות.

none

מחזיקי נרות אודות פאראנורמלי כניסה להריון נסיעות מקסיקו ארנבות

none

none

סקירת מזרנים של טולו מיטה בתוך תיבה
סקירת מזרנים של טולו מיטה בתוך תיבה
כיצד לנקות דשא מלאכותי לקבלת התוצאות הטובות ביותר
כיצד לנקות דשא מלאכותי לקבלת התוצאות הטובות ביותר
10 הליכונים הטובים ביותר לשטיח בשנת 2021
10 הליכונים הטובים ביותר לשטיח בשנת 2021
צואה בעלת ריח רע
צואה בעלת ריח רע
תבשיל גבינת ברוקולי עם חזיר
תבשיל גבינת ברוקולי עם חזיר