כיסא יוגה הוא אלטרנטיבה נפלאה עבור אנשים שאינם מסוגלים לעשות יוגה מחצלת. בין אם אתה מנסה יוגה בפעם הראשונה, מתמודד עם דלקת פרקים, מחלים מפציעה או מחלה, או מחפש דרכים להגדיל את טווח התנועה שלך, סגנון זה יכול להחזיר אותך למשחק. אתה, נגן DVD, והכיסא הקשיח האהוב עליך - הגדרה מושלמת לקצת פראניאמה ותנוחות.
תקליטורי DVD יוגה גדולים וכיסאיים גדולים
יוגה בכיסא כוללת ישיבה על כיסא או הישענות על כיסא כאביזר. ששת תקליטורי ה- DVD הללו יסייעו בהגברת כוחך וגמישותך כאשר אתה משתמש בכסא לעזרה ביציבות, נשיאת משקל ואיזון.
מאמרים קשורים- 10 תקליטורי ה- DVD הטובים ביותר שאתה צריך באוסף שלך
- 13 תנוחות יוגה בסיסיות לכל רמת מיומנות
- 10 יוגה משקמת מציבה לשחרור מתח
יוגה על כיסא עדין עם שרה סטאר
לשרה סטאר יש סדרת יוגה פופולרית המבוססת על כסאות - כסא יוגה שמח עם שרה סטאר . ה- DVD הזה בסדרה, כיסא עדין ליוגה , נגיש כמעט לכולם. הרקע המרגיע, הנופי והמהלכים האיטיים והקלים מבטלים כל לחץ הכרוך בניסיון יוגה עם מוגבלות או מוגבלות בניידות. תנוחות מתחילות במתיחות לצוואר ולכתפיים, מתקדמות לפתיחת מפרק הירך ומתיחות שריר הברך, עוברות לפתיחת חזה וכיפוף קדימה, ועוטפות בפיתולים עדינים מאוד. אם יש לך בעיות גב, אתה יכול פשוט לבטל את הפיתולים וללכת ישר למדיטציה המודרכת בת 12 דקות שמשלימה את ה- DVD.
סוקרים באמזון משבחים את ה- DVD הזה על הנגישות שלו, במיוחד עבור אנשים קצת יותר מבוגרים. רכשו את ה- DVD באמזון תמורת כ- $ 13.00. אם אתה קונה יותר מ- DVD של Happy Chair Yoga, תוכל לקבל משלוח חינם.
תכנית יוגה לכסאות קשישים חזקים יותר
ה תכנית יוגה לכסאות קשישים חזקים יותר מתמקד בנשימה והרפיה תוך כדי עזרה למתיחה וחיזוק הגוף. ה- DVD ממשיך לאט עם הרבה עיבודים ושינויים לאנשים עם מוגבלות בתנועה. התוכנית ארוכה (52 דקות) אך מאפשרת זמן נדיב לכל תנוחה, כך שאין מאמץ יתר או מאמץ לשמור על קשר עם המדריכים או הקצב.
צרכנים דרג אותו מאוד עבור השינויים, הקצב האיטי והגמישות והרווחה המשופרים שהם מרגישים שהוא מביא. הסוקרים מחאו כפיים לרצפים כנגישים מאוד למשתתפים קשישים ביותר, שחלקם הוגבלו להולכים וכיסאות גלגלים, כמו גם יכולת ההסתגלות שלהם לאלו המשתמשים במכונות חמצן. ישנם מספר תקליטורי DVD בסדרה, רובם משווקים במחיר של כ 18 דולר.
יוגה ללא גיל כרך. 1
יוגה ללא גיל כרך. 1 יו'ר ושגרות עמידה משתמש גם בתנוחות כיסא בישיבה וגם בתנוחות עמידה באמצעות הכיסא כאביזר לאיזון ויציבות. לימדו על ידי RYT ג'ון שלורהולץ, ה- DVD מחולק לרצפים באורך של חמש עד 90 דקות, כך שתוכלו להתאים את האימון שלכם ליכולת ולמגבלות הזמן שלכם. הדי.וי.די מחולק גם לפי סוג רצף, עם רצפים לשחרור עדין, ניידות משותפת וסיבולת.
משתמשים דרג אותו מאוד עבור השינויים, חיזוק זה מספק ואת שיטת ההוראה העדינה, ללא מתח. זה מופיע באפשרויות הטובות ביותר עבור קשישים כאחד מה 10 תקליטורי ה- DVD היוגה המובילים לקשישים . כל DVD בסדרה קמעונאי מתחת ל -20 דולר.
כיסא ושגרות עמידה: יוגה ללא גיל
DVD של יושב כיסא בכיר עם פאולה מונטלבו, צעיר בן 80 ומעלה
הנה אחד שיעודד אותך לעת זקנה שופעת. פאולה מונטלבו האוקטוגנרית מנדנדת אותה כיסא בכיר יוגה ומבייש אותך. שלושה קטעים של 30 דקות מספקים רצפים איטיים לבניית ביטחון ותנוחות מאתגרות יותר להעביר אותך מאזור הנוחות שלך. מונטלבו, מורה ותיקה ליוגה, מכוונת את תוכניתה לפיתוח עצמאות לקשישים, וכמה מהמודלים שלה הם מהשיעורים שלה בסטודיו היוגה השכונתי שלה. תמצאו תנוחות ישיבה ועמידה כמעט כל אחד יכול לעשות.
Youtube הערות נעות בין ' מעורר השראה מאוד 'אל' הייתי מכור! רכשתי שניים ... 'עד ' פשוט השתמשתי בכמה מהטיפים שלך [לסטודנט הפרטי שלי בן 87. ' ה- DVD קמעונאי תמורת כ -20 דולר.
ריקוד יוגה כיסא
הרגישו את הקצב במושב שלכם עם DVD בן תשעה ריקודים בן 50 דקות שמשפר את הקואורדינציה, מחדד את דעתכם ומרים את רוחכם. בהנחיית המורה המוסמכת ליוגה ליוגה אולגה דנילביץ ', ריקוד יוגה כיסא מערבב תנועה, עבודת נשימה והרבה מוזיקה. ישנם שמונה ריקודים הכוללים תרגילי נשימה, תנועות חימום קצביות, מתיחות וחיזוק לצורך גמישות וטווח תנועה מוגבר. יש גם הדרן שמציע סטודיו ליוגה מלא בקשישים שמנדנדים בשניים מהריקודים הפופולריים ביותר.
זה קיבל ציונים גבוהים Youtube מגיל 80-90! חלק מהמוזיקה נושא דתי, כללי למדי אבל עם צוות נוצרי. ה- DVD הוא $ 24.95 בתוספת משלוח מ- Yoga Journey Productions.
ישיבה בכושר בכל עת: יוגה על כיסא קל ויעיל
ישיבה בכושר בכל עת: יוגה על כיסא קל ויעיל הינה שגרת יוגה בכיסא מושבת לחלוטין המתמקדת במתיחה וחיזוק הגוף. ישנם תשעה קטעים נפרדים של שלוש עד חמש דקות שכל אחד מהם מתמקד בחלק אחר של הגוף, ומאפשר לך להתאים אישית את האימון שלך או להימנע מאזורים שנפגעים. ההקדמה בתחילת ה- DVD אכן מציגה את המדריך באמצעות הכסא כאביזר לתנוחות יוגה מתקדמות יותר, אך רוב ה- DVD מתמקד יותר בתנוחות הניתנות לשינוי לאנשים עם מוגבלות בתנועה - ניתן אפילו להתאים את תנוחות אם אתה מרותק למיטה.
יומן יוגה ממליץ בחום על תוכנית זו, במיוחד עבור מי שצריך לשמור או להחזיר את כוחם בזמן שנפצע. זה קמעונאי תמורת כ -10 דולר.
יוגה לקשישים עם ג'יין אדמס
יוגה לקשישים עם ג'יין אדמס היא סדרה מדורגת של שלוש פרקטיקות שלוקחות אותך מיוגה מבוססת כיסא למהדרין לשילוב של יוגה עומדת וישיבה. רמה 1 (26 דקות) מבוצעת בישיבה על כיסא ונועדה לשפר את חוזק, טווח התנועה, בריאות המפרקים ויציבה. רמה 2 (40 דקות) כוללת תנוחות ישיבה ואת אלה שאתה עושה בזמן שאתה מחזיק את הכיסא לאיזון. ישנם תרגילים פשוטים לחיזוק כפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים. ברמה 3 (55 דקות) אתה גם מתחלף בין ישיבה לעמידה באמצעות הכיסא. אבל יש יותר עבודה על איזון עומד, עם שישה קטעים קצרים לעבודה על גמישות.
לתוכנית זו יש יותר מ- 200 ביקורות ו -4.5 כוכבים ב- Amazon.com, שם ה- DVD בן 3 החלקים הוא $ 14.95. השתמש בו בכדי לחזור על הרגליים או לחלוק אותו עם יוגים בעלי יכולות שונות.
אימון כיסא למדיטציה
יוגה בכיסא שימושית לכל אחד, מוגבלת בתנועה או לא, כאמצעי להכנת מושב מדיטציה חזק. המדריך הפופולרי רודני יי מדגים כיצד להשתמש בתנוחות כיסא לגמישות ושיווי משקל טובים יותר ולשקט גדול יותר בישיבה. אתה יכול לעשות מספר כאלה במשרד שלך, או לעשות הפסקת יוגה בכיסא מהשולחן שלך בבית.
יוגה לכולם
תקליטורי DVD של יוגה על הכיסא הם דרך נהדרת להשיג את היתרונות של יוגה, גם לאנשים עם מוגבלות בתנועה, כאבים כרוניים או פציעות. בין אם אתה חדש ביוגה ובין אם אתה צריך לשנות את התרגול שלך, שקול את המאמץ בסיכון נמוך לעבוד דרך מתיחות בטוחות ובוני כוח עם הכיסא החסון האהוב עליך ו- DVD מועיל.
