תרגילים לצניחת עפעפיים, הידועים גם בשם יוגה לפנים, מציעים דרך טבעית לטיפול בפטוזיס, מצב בו העפעפיים מתחילים לשקוע. פטוזיס יכול להיגרם על ידי גיל או אובדן שרירים. אתה יכול לנטרל את זה באמצעות כמה טכניקות פשוטות למתוח ולחזק את האזורים סביב העיניים שלך כדי לגרום לך להיראות צעיר ומאוזן יותר. תרגל תרגילים אלה שלושה עד חמישה ימים בשבוע כדי להתחיל לראות תוצאות.
שירים על אובדן ילד
התנגד מהבהב או פזילה
ישנן מספר דרכים להתאמן להתנגד למצמץ.
מאמרים קשורים- כיצד להיפטר מקמטים במצח
- תרגילי פנים לרזה וטון
- רשימת מחלות ותסמינים של חתולים
בעזרת אצבע
במצמוץ או פזילה בעזרת אצבעות, האצבעות שלך משמשות ככוח נגד כך שהשרירים המקיפים את העיניים שלך יכולים להפעיל.
- הניחו את אורך אצבעותיכם מעל הקצה התחתון של הגבות.
- פוזל כך שהעיניים שלך פקוחות בקושי או עוצם את העיניים ולחץ אותן חזק ככל האפשר
- פקח את העיניים וחזור.
אתה יכול גם להשלים את התרגיל הזה עם האצבעות שלך ממש מתחת למכסים התחתונים שלך או עם האצבעות שלך ממש מחוץ לפינות החיצוניות. בצע 10 עד 20 חזרות על כל וריאציה פעמיים או שלוש.
סחיטה פשוטה
אלטרנטיבה למצמוץ בעזרת האצבע היא פשוט לעצום את העיניים וללחוץ אותן חזק ככל האפשר. זה לא מספק את אותה מידה של התנגדות, אבל עדיין מרתק את כל השרירים סביב העיניים שלך לקבלת תוצאה יעילה. השלם חמישה עד עשרה סיבובים.
עיניים רחבות
ישנן שתי דרכים יעילות להרחיב את העיניים במטרה להפעיל את שרירי המכסה העליון ואת השרירים סביב זוויות העיניים.
C-Hand התנגד
גרסה מתנגדת זו מסייעת בשמירה על שרירי מצח רכים, כדי למנוע התפתחות קמטים בעתיד.
- צור את הידיים שלך לאות 'C.'
- כוסו כל יד סביב העיניים כמו משקפת, כך שהאצבעות נוחתות מעל הגבות והאגודלים מעל עצמות הלחיים.
- הפעל לחץ על הפנים שלך עם הידיים ומשוך אותם זה מזה לרוחב כדי למתוח את שרירי המצח.
- פקח את העיניים הכי רחבות שאפשר.
החזק ארבע עד חמש שניות לפני שתירגע.
ללא התנגדות
הגרסה הלא-מנוחתת של הרחבת העיניים יעילה באותה מידה בעבודת המכסים העליונים שלך. כל שעליכם לעשות הוא להרים את הגבות ולפקוח את העיניים הכי רחבות שאפשר. החזק למשך חמש עד עשר שניות, ואז שחרר והירגע. חזור על שלוש עד ארבע פעמים.
אירוסין מצח
המהלך הבא הזה עוזר לך להפעיל את שרירי המצח.
- מקם את קצות האצבעות של ארבע אצבעות על החלק התחתון של הגבות שלך, ושמור על עיניים פקוחות.
- לחץ בו זמנית על האצבעות כלפי מעלה ומשוך את שרירי המצח כלפי מטה
- החזק למשך חמש עד שבע שניות ואז שחרר.
חזור על הפעולה כשלוש פעמים לפני שתמשיך הלאה.
גבות מרימות
הרמת גבות מעסיקה גם את שרירי המצח תוך חיזוק השרירים סביב הגבות. יש רק שני שלבים.
- לעצום עיניים
- הרם את הגבות הכי גבוה שאתה יכול
ישנן שלוש וריאציות של תרגיל זה שתוכלו לבצע.
- מכסים סגורים לחלוטין
- מכסים סגורים למחצה.
- מכסים סגורים לחלוטין כששרירי לחייך נמתחים.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השלם שלושה סיבובים של כל וריאציה.
בנה שגרה
תרגילים לצניחת עפעפיים נעשים בכדי לסייע בהפיכת תופעות ההזדקנות והיחלשות השרירים המובילים להופעת נפילה. אתה יכול להיראות צעיר יותר, להפחית קמטים, להעניק לפנים שלך מראה סימטרי יותר על ידי ביצוע תרגילים אלה באופן קבוע ועקבי. בנה שגרה של השלמתם לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לראות תוצאות ולשמר אותן.
