דוגמאות ללחץ נעות בין דברים 'טובים' לכאורה לדברים 'רעים' שקורים בחיים. גורם לחץ הוא פשוט מונח מהודר המשמש לתיאור כל אירוע שמפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית שלך (הדרך של הגוף להתמודד עם מצבי לחץ). במילים אחרות, אירוע שגורם ללחץ.
כמה דוגמאות ללחצים
דוגמאות ללחץ יכולות להיות שונות מאוד מלהתחתן ועד לספל. הנה מבט מקרוב על גורמי לחץ אלה:
מאמרים קשורים- סרטוני ניהול מתח
- גורמי הלחץ הגדולים ביותר
- תמונות של אנשים לחוצים
דוגמאות ללחצים טובים
גורם לחץ טוב גורם לך להרגיש 'לחוץ' אך למעשה הוא אירוע חיובי; כזה שטוב לך, או שעשוי להיות טוב עבורך. חלק מהדוגמאות הללו כוללות:
- מתחתן : להתחתן זה לא קל מכיוון שיש בדרך כלל מאה ואחד פרטים שונים שצריך לטפל בהם, שלא לדבר על העובדה שאתה עובר שינוי משמעותי בחיים. יתכן שתעריץ את בן / בת הזוג שלך ותדע עד נפשך שזו ההחלטה הנכונה עבורך, ו עוֹד מרגיש לחוץ משינוי החיים העצום הזה.
- ראיון עבודה : רוב האנשים בדרך כלל מרגישים אקסטטיים כאשר הם סוף סוף מאבטחים ראיון עבודה, אך התרוממות רוח זו יכולה להפוך במהירות לדאגה בזמן שאתה שוקל בעצם הולך לראיון.
- מתחיל קולג ' : בני נוער רבים מבלים את ימי התיכון שלהם בציפייה לרגע בו יוכלו להיכנס לקולג 'ולהיראות כמבוגרים רשמיים; כזה שהוא 'בחינם'. עם זאת, ברגע שמציאות ההיפרדות מחבריהם ומשפחתם ולעתים קרובות עזיבת עיר הולדתם בה גדלו מתחילה לחלחל לתודעתם, בני נוער רבים עשויים לחוש בחרדה ועצבנות מהציפיות החדשות המופנות עליהם.
בדרך כלל תחושת החרדה הזו עוזבת ברגע שהמתבגר מתרגל לסביבתו וללוח הזמנים החדש שלה, אך היא יכולה להרגיש די מורטת עצבים בזמן שהוא או היא עוברים אותה.
- להביא ילד לעולם : אנשים רבים בילו כמה שנים בהמתנה ובציפייה להולדת ילדם הראשון, אך עשויים לחוש לחוצים ומפוחדים ככל שהלידה הממשמשת ובאה. פחדים הקשורים לאי 'מוכנים' לאירוע כזה שמשנה את חייו, או להרגיש חוסר יכולת בדרך כלשהי, הוא די שכיח.
- קניית פריט כרטיס גדול : מרכישת רכב ועד רכישת הבית הראשון שלך, רכישת פריטי כרטיס גדולים היא דוגמה מצוינת לאופן שבו לחץ 'טוב' יכול לגרום לעליית לחץ הדם שלך. בקיצור, אתם נרגשים ומאושרים, אך יתכן שעדיין יש לכם כמה פחדים מכרסמים במוחכם.
דוגמאות ללחצים רעים
כמה מהדוגמאות הנפוצות יותר ללחצי אירועים 'רעים' כוללות:
- מאבד את העבודה שלך : איש אינו זקוק להסבר מפורט מדוע לאבד את עבודתך, והסיכוי שלא תוכל לפרנס את עצמך, או את המשפחה מספיק כדי להשאיר מישהו ער בלילה.
- מותו של אדם אהוב : מותו של אדם אהוב, במיוחד מישהו קרוב, כמו בן זוג, יכול להיות מכה אדירה ואירוע הרסני שלוקח הרבה זמן להשלים איתו. קל להבין מדוע זה נחשב למתח גדול שכן הוא יכול להשפיע ישירות כמעט על כל תחום בחייכם.
- מזג אוויר : כשאתה חושב על גורמי לחץ, מזג האוויר בדרך כלל לא עולה בראשך, אבל האמת היא שאסון גדול יכול להיות בעל השפעה עצומה ולפעמים מלחיצה על חייך. אירועי מזג אוויר מסופות טורנדו שמשמידות או מביאות הרס ועד שיטפונות שמשאירים את המרתפים שלכם נכים במים יכולים להיות דאגה כספית בלתי צפויה וגם טראומטית אם במקרה תאבדו מזכרות סנטימנטליות או ירושות משפחתיות.
- התמודדות עם סכנה פיזית : להיות בסכנה פיזית זה גם די גורם לחץ. אמנם לא נקרא מסוכן על הגוף כמו טווח ארוך טרדות, להתעמת עם שודד או להיסחף על ידי נהר שנע במהירות הוא בְּהֶחלֵט נחשב כגורם לחץ.
- מחלה : מחלה, בין אם היא קצרה יחסית, למשל עם שפעת, או משהו ארוך טווח יותר, כמו החלמה מניתוח מעקפים, יכולה גם היא להשפיע על חייך.
שינוי תפיסותיך להפחתת רמות הלחץ
ישנם לחצים רבים ושונים בחיים. המפתח להחלטה אם משהו הוא לחץ 'טוב' באמת תלוי בתפיסה שלך. לדוגמא, להתחתן זה 'מלחיץ' אבל כדאי לשקול את היתרונות האפשריים. כמו כן, אובדן מקום העבודה שלך עשוי להיראות כמו האסון האולטימטיבי, אך אם אתה מעביר את תפיסותיך בקלילות, זה עשוי להיות דבר טוב שכן הוא מדרבן אותך לדברים גדולים וטובים יותר.
הלקח כאן? זכור שלחץ, לעתים קרובות יותר מאשר לא, הוא תוצר של הנפש, ואם אתה מוכן לשנות את התפיסה שלך, ולו במעט, אתה עלול למצוא את עצמך מתמודד עם פחות גורמי לחץ בחיי היומיום שלך.
.
