התפוזים עשירים בוויטמין C.
שמות בחורים שמתחילים עם
כמה ויטמין C יש בתפוז? זו שאלה מצוינת ושאלה שרוב האנשים לא יודעים לענות עליה. מכיוון שעונת הקור והשפעת ממש מעבר לפינה, דאגו שתקבלו מספיק ויטמין C על ידי אכילת תפוז כל יום!
אז, כמה ויטמין C יש בתפוז?
כמה ויטמין C יש בתפוז, בכל מקרה? ליתר דיוק, יש בתפוז הממוצע שלך 45 מ'ג ויטמין C. זה מחשב לכ 75% מהדרישה הכוללת שלך ליום. אמנם זה אולי נראה כמו הרבה, אבל אתה יכול לשקול ליטול יותר ויטמין C מאשר הדרישה היומית שלך בעונת ההצטננות והשפעת. בעוד שיותר מדי C עלולים לגרום להפרעות עיכול, נטילת טבליה של 1000 מ'ג ויטמין C פעמיים ביום יכולה לסייע בהגברת המערכת החיסונית ובשמירה על מחלה.
דברים לומר במקום מצטערמאמרים קשורים
- תמונות של מזונות עשירים בויטמין C
- 10 מזונות עתירי ויטמין D
- חסרים בוויטמינים הגורמים להתכווצויות שרירים
בעוד שבתפוז הממוצע שלך יש 45 מ'ג ויטמין C, תפוזים שונים שגדלו בתנאי גידול שונים יכולים להסביר שינויים קלים בתכולת התזונה בין פירות בודדים. אז בתפוז אורגני יכול להיות יותר ויטמין C מאשר בתפוז רגיל, או בתפוז שגדל במדינה אחת יכול להיות יותר C מאשר בתפוז שגדל בחלק אחר של המדינה.
כמו בכל חומר מזין אחר, תמיד מומלץ לדבר עם הרופא לפני נטילת כמויות אדירות של כל סוג של תוסף. אם אתה מקבל ויטמין C שלך מתפוזים, רוב הסיכויים שזה לא יספיק כדי להעמיס על המערכת שלך. זו עוד סיבה מצוינת להוציא את הויטמינים מהאוכל - זה מנת יתר קשה מאוד! גם אם תשתה חמש כוסות מיץ תפוזים ביום, עדיין לא תהיה קרוב לכמות ויטמין C שתגרום לבעיות בגופך.
