לקחים מאנשים מבוגרים ביפן

יותר מרבע מהאנשים החיים ביפן הם מעל גיל 65, מה שהופך אותה ל האוכלוסייה הוותיקה בעולם . עם זאת בחשבון, שאר העולם יכול ללמוד משהו מכיצד יפן דואגת לרווחת האוכלוסייה הקשישה והמזדקנת.

על קשישים ביפן

ביפן בדרך כלל מתייחסים לקשישים בכבוד רב ביותר. למשפחות יפניות רבות יש כמה דורות החיים תחת קורת גג אחת. גורם זה הוא האמין כאחת הסיבות הרבות לכך שביפן אנשים זקנים חיים יותר מכל אוכלוסייה אחרת. למעשה, ישנם יותר אזרחים קשישים מאשר צעירים ביפן. האוכלוסייה מונה יותר אנשים מעל גיל 65 מאשר כל קבוצת גיל אחרת.

מאמרים קשורים

אזרחים ותיקים מפורסמים
רעיונות לעוגת יום הולדת מעל הגבעה
תמונות של מגורים פעילים לגיל פרישה למבוגרים

רבים מהזקנים ביפן חיים מעל גיל 100 שנה

הסיבה לאוכלוסייה הגבוהה של אזרחים ותיקים ביפן היא שהרבה יפנים חיים עד גיל 100. כמה סיבות המיוחסות לאורך החיים כוללות:

קשרים קהילתיים חזקים
שפע פעילות גופנית
תזונה בריאה ודלת שומן
דרך חיים נמוכה

סוד הזדקנות באוקינאווה

קבוצה אחת של יפנים שיש להם אורך חיים ארוך הם אלה שגרים באוקינאווה. האוקינאווים מאמינים שתערובת אחת שהם שותים יכולה לגרום להם לחיות זמן רב יותר. המשקה הוא תערובת של דבש, שום,אלוורה, וכּוּרכּוּםיחד עם משקאות טבעיים. הם שותים את התערובת הזו לפני שהם הולכים לישון בכל לילה. בנוסף, התזונה של אלו באוקינאווה היא בעיקר צמחונית, המורכבת מהמון ירקות וחלבון סויה, שניהם דלים בקלוריות וגם בשומן. תזונה בריאה זו מסייעת לאזרחים יפנים לשמור על משקל תקין, שלא לדבר על כולסטרול נמוך ולחץ דם.

כמה שוקל בן 15 הממוצע

תזונה יפנית

מעבר לאוקינאווה, רוב התושבים היפנים אוכלים מנות קטנות יותר של אוכל עם קלוריות נמוכות מהממוצע ברחבי העולם וגם אוכלים לאט יותר ויותר בִּזְהִירוּת . הקצב אכילה איטי יותרלא רק עוזר לעיכול אלא גם מאפשר למוחם את הזמן הדרוש כדי לאותת שהם מלאים לפני צריכת קלוריות נוספות.

חיי עבודה ארוכים

היפנים מאמינים גם בעבודה כל עוד הם יכולים. רבים עובדים עד גיל 80 וחלקם עובדים עד שהם מגיעים לגיל 90 ומעלה. מוסר עבודה חזק וחיי חברה עמוסים עשויים לתרום לאורך חייהם הארוך. הישארות פעילה הוכחה כגורם חיובי עבור קשישים. קשישים ביפן מנסים להפיק את המרב מחיי היומיום שלהם ולמלא את ימיהם בפעילויות מעשירות.

דאגות בקרב אזרחי הקשישים ביפן

כמובן שכמו בכל קבוצה יש חשש לאזרחים ותיקים ביפן. חיים ארוכים פירושם יותר קשיים פוטנציאליים ביחס לפיננסים ולפרישה. זו ככל הנראה אחת הסיבות שהיפנים עדיין עובדים כשהם קשישים. לחסוך מספיק כסף כדי לשמור על ביטחונך עד שתגיע לגיל 100 ומעלה יכול להיות מלחיץ למדי, שלא לדבר על כך שזה דורש תכנון וחיסכון נרחב.

דברי אהדה לאובדן האב

מדיניות הבריאות לקשישים ביפן

יפן הציעה כיסוי בריאות אוניברסאלי לאוכלוסייתה מאז 1961, אך בשנת 2000 הוסיפה יפן טיפול סיעודי שנפל תחת הגג של שירותי הרווחה. בתגובה לחברה מזדקנת, יפן מתכוננת להתקין ' מערכת טיפול משולבת מבוססת קהילה עד שנת 2025. מערכת טיפול זו תכלול ארבעה היבטים שתוכננו במיוחד לתמיכה באוכלוסייה בגילאים:

Ji-jo: טיפול עצמי
גו-ג'ו: עזרה הדדית
Kyo-jo: טיפול בסולידריות חברתית
קו-ג'ו: טיפול ממשלתי

תמיכה עד סוף החיים

יפן רוצה להבטיח כי האזרחים הקשישים יטופלו לאורך כל שנות הזהב שלהם עד סוף החיים. המדיניות בארבע שכבות נועדה להפוך את התמיכה הממשלתית רק לחלק מהתמונה המלאה, ולוקח את עיקר ההתחייבות הכספית מממשלת יפן. אף על פי שהיא לא מערכת מושלמת, יפן מקדימה ממשלות רבות אחרות בכך שהיא למעשה מקימה מערכת שתטפל בחברה המזדקנת והזקנה שלהם.

למד מהקשישים ביפן

אם אתה מעוניין לחיות כמה שיותר זמן על מנת להפיק את המרב משנות הפרישה שלך, שקול את הטיפים הבאים.

תכנן את פרישתך בחוכמה

דע למה לצפות כשמתכננים לחיות מהכנסה קבועה. תקצב את הכספים שלך כראוי, כך שלא תופתע כאשר הפנסיה תתקרב. עקוב תמיד אחר תוכנית הפרישה שלך והשתמש במתכנן פיננסי אמין כדי להנחות אותך בכיוון הנכון.

הקהילה חיונית

קשישים רבים מעדיפים לחיות בקהילת פרישה, כך שהם יכולים להיות בקרב אנשים בני גילם, וכן יוכלו לבחור מגוון פעילויות בהישג ידם. קהילות רבות דואגות לעבודות בחצר כך שקשישים לא יצטרכו לדאוג לבד. אם אתה רוצה לחיות בקהילה, הקפד לעשות את המחקר שלך מראש כדי שתוכל למצוא את המתאים לתקציב ולצרכים שלך.

גבר שור נמשך לאישה סרטן

הישאר בריא

נסו להישאר בריאים ככל האפשר. היה מודע לתזונה ולתזונה שלך ולהישאר פעיל. הקיפו את עצמכם בחברים ובני משפחה וקחו זמן להירגע וליהנות משנות הזהב שלכם. הקשישים ביפן מאמינים בהרפיה ובמדיטציה כאמצעי למציאת שלווה פנימית שלדעתם יכולה לגרום להם לחיות זמן רב ולשגשג.