אני כל כך מתרגש ששיתפתי פעולה עם עוף הים כדי להביא לכם את סלט המקרוני טונה הכבושה הזה! סלט הפסטה המואר הזה הוא מנה רב-תכליתית ובריאה, מושלמת לארוחת צהריים או לארוחת ערב מהירה ודרך טעימה לקבל את 2 עד 3 מנות פירות הים המומלצות בשבוע!
סלט פסטה טונה הוא אחד מאותם מנות קלאסיות שנראה שכולם אוהבים. זה אוכל מנחם פשוט, ידידותי לתקציב, קל להכנה מבעוד מועד ומחזיק ימים במקרר. אכלנו סלטי פסטה כאלה בכל פיקניק, ברביקיו ומסיבה מאז שאני זוכר את עצמי.
האם זה לא בסדר שלא להשתתף בהלוויה
אתה פשוט לא יכול לטעות כאשר מנה כל כך קלה וכל כך טובה!
סלט מקרוני טונה כבושה זה מנה פשוטה להכנה ולמרות שהיא קלה בטירוף להכנה, היא עמוסה בכל כך הרבה טעמים מדהימים.
מה ללא גלוטן בטאקו בל
אטריות מקרוני רכות מושלכות עם עוף ים ® טונה לבנה לבנה מוצקה, עומס יתר של חמוצים עם שמיר מתוק וחריף כאחד (וסחיטה של התענגות). בצל לבן מוסיף מעט רוכסן בעוד הפלפל האדום מוסיף נופך של מתיקות ופריכות, וכמובן השמיר הטרי מוסיף טעם קייצי רענן!
אפשר להכין את זה מבעוד מועד ולהגיש כארוחת ערב, צהריים או מאכל אהוב (זו הקערה האחת שתמיד מתרוקנת ראשונה)! סלט פסטה טונה מאחסן היטב במשך 3 עד 4 ימים, אז זה נהדר אם אתה אוהב לבשל פעם אחת ולאכול כל השבוע כמוני!
אני משתמש ב-Chicken of the Sea® Solid White Albacore Tuna עם מלח ים בקופסאות EZ-Open שזה נוח, אני אוהב את התכונה החוסכת בזמן של הקופסאות ואת הטעם ואת פתית הטונה! כפי שאתם אולי כבר יודעים, אני אוהב חמוצים, אז התוספת של גם שמיר וגם חמוצים מתוקים בתוספת מיץ המלפפונים החמוצים באמת לוקחת את הטעם הקלאסי של סלט מקרוני טונה לרמה חדשה של שלמות מתוקה וחריפה!
לעולם לא נוכל להודיע לאמא שלך
הדבר היחיד שעדיף מסלט פסטה טונה קרמי נהדר הוא כשאתה יכול להפוך אותו לא בָּרִיא סלט טונה ומקרוני!
כדי להפוך את המתכון למעט קל יותר מסלט טונה מסורתי, אני משתמשת ביוגורט יווני נטול שומן ברוטב ומחליפה מיונז ברוטב קל. למתכון הזה יש כל כך הרבה טעם שלעולם לא תדעו שהוא קל יותר בקלוריות ובשומן.
טונה היא מקור מצוין לחלבון ומקור מצוין לשומנים בלתי רוויים בריאים (למעשה, מומלץ לאכול 2-3 מנות פירות ים בשבוע). בעוד שהשתמשתי באטריות מקרוני רגילות, אתה יכול להשתמש בקליפות או אפילו אטריות מקרוני מחיטה מלאה לתוצאות מזינות וטעימות.
איך לברר מה שווה משהו בחינם
אם אתם מחפשים רעיונות טעימים יותר לארוחה מקדימה, חברתי ל-Chicken of the Sea כדי ליצור לוח Pinterest Make-Ahead כדי לאסוף את המתכונים והטיפים האהובים עלינו במקום אחד!
5מ4ביקורת קולותמתכון סלט מקרוני טונה כבוש
זמן התכוננות12 דקות זמן בישול9 דקות זמן כולל12 דקות מנות12 מנות מְחַבֵּר הולי נילסון סלט פסטה מואר זה הוא מנה רב-תכליתית ובריאה, מושלמת לארוחת צהריים או לארוחת ערב מהירה ודרך טעימה לקבל את 2 עד 3 מנות פירות הים המומלצות בשבוע.רכיבים
- ▢8 אונקיות אטריות מקרוני
- ▢שתיים קופסאות שימורים Chicken of the Sea® טונה לבנה לבנה מוצקה עם מלח ים בקופסאות EZ-Open
- ▢¾ גָבִיעַ סלרי חתוך לקוביות
- ▢½ גָבִיעַ חמוצים מתוקים קצוץ
- ▢½ גָבִיעַ חמוצים שמיר קצוץ
- ▢⅓ גָבִיעַ פלפל אדום חתוך לקוביות
- ▢שתיים כפות שמיר טרי
- ▢¼ גָבִיעַ בצל לבן טָחוּן
הלבשה
- ▢¾ גָבִיעַ יוגורט יווני ללא שומן (מישור)
- ▢¾ גָבִיעַ רוטב קל או מיונז
- ▢שתיים כפות מיץ חמוצים
- ▢¼ גָבִיעַ הנאה
- ▢אחד כַּפִּית חרדל דיז'ון
- ▢אחד כַּפִּית חומץ לבן
- ▢אחד כַּפִּית סוכר
- ▢מלח ופלפל לפי הטעם
הוראות
- מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה קטנה ומערבבים היטב. לְהַפְרִישׁ.
- מבשלים פסטה אל דנטה לפי הוראות האריזה.
- מערבבים את כל החומרים בקערה גדולה. למעלה עם רוטב ולערבב בעדינות לאיחוד.
- מקררים לפחות שעה לפני ההגשה.
מידע תזונתי
קלוריות:128,פחמימות:19ז,חֶלְבּוֹן:4ז,שמן:3ז,כולסטרול:שתייםמ'ג,נתרן:294מ'ג,אֶשׁלָגָן:109מ'ג,סִיב:אחדז,סוכר:3ז,ויטמין:240IU,ויטמין סי:5.7מ'ג,סִידָן:27מ'ג,בַּרזֶל:0.4מ'ג(מידע תזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)
קוּרסארוחת צהריים, סלט, תוספת
