להיות שרירן בגיל העשרה זה משהו שרבים מהצעירים מעוניינים בו בשלב כלשהו במהלך גיל העשרה. מפתחי גוף הם לעיתים קרובות מאוד חזקים וכושרים, וזה משהו שילדים נוער רבים שואפים להיות. אמנם זה יכול להיות קשה לפעמים, אך פיתוח גוף הוא בדרך כלל דרך נהדרת להישאר בכושר, לגדול בביטחון ואפילו להתיידד.
חשוב שמפתחי גוף בגיל העשרה יידעו מה תוכניות האימון שלהם לפני שהם הולכים לחדר הכושר או לחדר המשקולות. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה גם כשאתה מנסה לבנות שרירים. כשאתה מוכן ללכת לחדר הכושר, כמה טיפים טובים הם:
- התייעץ עם כתבי עת או הרמת משקולות לגבי המשקולות שעליך להתחיל להרים כשאתה מתחיל את תוכנית הרמת המשקולות שלך.
- הקפידו לאכול ארוחה בריאה לאחר פעילות גופנית, והישארו לחים בזמן שאתם מתאמנים.
- אל תלך לחדר הכושר והשתמש באקראי במכונות, הדבר עלול לגרום נזק רב יותר מאשר תועלת, מכיוון שאין עקביות בשגרת האימונים שלך.
- תמיד עשו תרגילי חימום וקירור.
- הקפד לישון שבע עד שמונה שעות בכל לילה, מכיוון שגופך גדל בזמן שאתה ישן.
- אימונים של יותר משעה בהתחלה ראשונה לא יעשו לך טוב כמו שעושה הרמת משקולות באורך שעה, עליך לשמור על אימונים קצרים למדי כדי שלא תתעייף.
מפתחי גוף בוגרים הם לרוב מודלים לחיקוי עבור נערים טרם גיל העשרה שמעוניינים להיות כמוהם כשהם מתבגרים. חשוב שתמתין להרים משקולות עד לגיל המבוגר, מכיוון שאתה עלול לפגוע בעצמות שלך.
