חשוב ללבוש את הנעלה הנכונה לכל סוג של פעילות גופנית או פעילות גופנית. לבישת נעליים נכונות מעלה את הביצועים שלך, מבטל אי נוחות ומפחית את הסיכון לפציעה. זה נראה כאילו אתה יכול לנעול נעלי אימון לריצה, ולהיפך, אבל זה לא המקרה. לנעלי אימון ונעלי ריצה יש שני איכויות ייחודיות משלהם שהופכות אותם לאידיאליים לאימונים הספציפיים שלהם.
הבדלים בעיצוב ויתרונות
בדיוק כמו שהשם מרמז, נעלי ריצה נועדו אך ורק למטרות ריצה. עם זאת, נעלי אימון (המכונות גם 'cross-trainers') הן יותר נעל רב תכליתית.
מאמרים קשורים- נעלי ספורט
- סקירת נעלי ריצה
- נעלי ספורט
נעלי התעמלות
נעלי אימון מקורן ב אמצע שנות השמונים כשחוקר בענקית הנעלה אתלטית נייקי הבין שיש צורך בנעל שניתן ללבוש במהלך כל סוגי הספורט.
נעלי אימון מספקות ללובש את הכמות המרבית של נוחות ויציבות. מכיוון שפעילות גופנית מאומצת מצריכה תנועות רוחביות של הרגליים, נעלי האימון תוכננו במיוחד עם תמיכה נוספת בצדדים כדי לאפשר זאת.
הם מעודדים מגוון של תנועות, כגון חיתוך, עצירה, שבירה, קפיצה ושינוי כיוון, ונחשבים רב תכליתיים. העמידות של נעלי אימון פירושה גם שהם יכולים לשמש לאירועים פיזיים אחרים.
לדוגמא, ניתן לנעול נעלי אימון עבור:
- אימונים וחוגים בחדר כושר - הם מציעים ריפוד לאימונים בעלי השפעה גבוהה.
- מחנות מגף חיצוניים - הם קלים במיוחד לתנועה מהירה.
- הרמת משקל - הם מציעים תמיכה בעקב לכריעה וקפיצה.
- אימוני זריזות - יש להם חריצים ודוגמאות חיצוניות למתיחה במהלך תנועה רב כיוונית.
- ריצה קלה - הם תומכים בכף הרגל למרחקים קצרים על הליכון; עם זאת כל דבר יותר מ- 5K מתאים יותר לנעלי ריצה, מכיוון שנעלי אימון כבדות מדי.
נעלי התעמלות
נעלי ריצה
נעלי ריצה נועדו לריצה במיוחד בשל רמת ההגנה שהם מציעים לכפות הרגליים כאשר הם פוגעים ברציפות בקרקע. הם ה הנעל הטובה ביותר ללבוש למטרה זו מכיוון שהם מותאמים במיוחד לכף הרגל שלך מבחינת תמיכה וריפוד.
נעלי ריצה תוכננו במיוחד כדי להיות קלות משקל לתנועה קדימה, בניגוד לנעלי אימון, המסייעות לתנועה מצד לצד. הדריכות הסבוכות שלהם מניעות אנרגיה מרגלי הרץ לכפות רגליו, מה שמאפשר לרץ להתקדם ביעילות רבה יותר. יש להם גם נפילה גבוהה יותר בעקב וגמישות רבה יותר באצבע המאפשרת נוחות קיצונית למרחקים ארוכים כשצריך ספיגת זעזועים.
אנשים רבים מנסים באופן שגוי לנעול את נעלי האימון שלהם לריצה, אשר מסתכן בסיכון גבוה יותר של :
- אי נוחות - שלפוחיות, כאבים, כאבים או כאב הם תוצאה של לבישת הנעלה לא נכונה.
- ביצועים מופחתים - נעלי ריצה סופגות את ההשפעה המופעלת על כף הרגל, בשונה מסוגי נעליים אחרים. אתה צריך גם את האחיזה שלהם ואת המתיחה שלהם לביצועים טובים יותר.
- פציעות - ירידת עקב גבוהה יותר מאשר בנעל ריצה יכולה לתרום לסיכון גבוה יותר לנקע בקרסול. כמו כן, אם אין לכם ריפוד מתאים, יתכן שלא תנחתו כראוי בזמן הריצה וזה מגדיל את הסיכוי לפציעה בברך.
הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה לובש הנעלה ריצה נכונה היא שהם מאפשרים לך לבצע פעילות גופנית נרחבת ונשנית מבלי לגרום לך לבעיות.
נעלי ריצה
חומר חומרים
לנעלי אימון וריצה יש הבדלים מרכזיים בחומרים ובאיפור שלהם, התורם לתפקודים הייחודיים שלהם.
שמשות
לנעלי אימון סוליות קשות ונוקשות יותר מאשר נעלי ריצה, שהן גמישות במיוחד וקמורות כלפי מעלה עד לקצה הנעליים. סוליות נעלי ריצה מורכבות גם מגומי דביק יותר, שאוחז טוב יותר במדרכה ועקבים עבים יותר לחוסן מוגבר.
יתר על כן, סוליות נעלי האימון אינן מסומנות לשימוש פנימי ומסייעות בייצוב הלובש במהלך תנועות מצד לצד.
עליונים
נעלי ריצה העליונות קלות ונושמות, כדי לאפשר נוחות מירבית במהלך הספורט המדובר. עם זאת, נעלי אימון הן בעלות חלק עליון חזק יותר לאיכות גבוהה ולקיימות, העשויות בדרך כלל מעור.
סוליות ביניים
לפעמים נעלי ריצה כוללות סוליות בלעדיות עם תמיכה נוספת לתיקון לכל כיוונון כף הרגל והן עשויות ריפוד רך מאוד. לעומת זאת, סוליות הביניים בנעלי אימון נוקשות ויציבות כדי להיות מסוגלות להתמודד עם מגוון תנועות ותנועות.
קניות לנעלי אימון או ריצה
יש בשוק כרגע סגנונות שונים של נעלי אימון וריצה. מותגים מובילים לנעלי ריצה כוללים את Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour, ו- Hoka One. ל מותגי נעלי אימון מובילים יחד עם כמה מאותם שמות, כולל Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike ו- Asics, תוכלו למצוא גם כמה מתמודדים אחרים, כולל PUMA ו- Skechers.
קניות לנעלי אימון
נעלי אימון ניתן להשיג במגוון חנויות ספורט מתמחות, חנויות כלבו ואפילו חנויות בגדים, בימינו. החוכמה היא להשקיע במותגי ספורט ידועים לנעלי אימון שלא רק ייראו נהדר כשאתם מתאמנים, אלא גם יימשכו במבחן הזמן.
- למשל, אלה נעלי אימון UA C1N גברים הם אחד הנמכרים ביותר של Under Armour במחיר של כ -120 $. לא רק שיש להם חלק עליון סרוג מחוט תיל מעוצב בהתאמה אישית המספק התאמה מושלמת, אלא שהרצועה הקדמית הגמישה מאבטחת את כף הרגל תוך תמיכה בתנועות רוחביות. נעלי האימון הללו זמינות במידות 7-15, וכוללות גם כרית ריסוק טעינה מתחת לעקב כדי לספוג פגיעה ומגיעות בשני צבעים: שחור / זהב מטאלי וכחול כחול / כסף מטאלי. (לצבע האדום זמינות מוגבלת; תוכלו למצוא אותו בגדלים נבחרים בכתובת לוקר לכף הרגל ו קו סיום ).
- גבירותיי, את יכולה גם להשפיע בזמן שאת מתאמנת באלה נעלי מאמן של אתלטיקה 24/7 . כיום נעלי האימון הפופולריות ביותר של אדידס באתר האינטרנט שלהם, נעלי התעמלות הללו נועדו להרגיש טוב כמו שהם נראים. מלבד היותם נבנו עם תוספת גרביים מעוצבים המעודדים התאוששות מהירה יותר לאחר אימון, יש להם גם עיצוב יעיל עם רשת עליונה חזקה ומערכת שרוכים מתכווננת. זמין בכ- $ 100 במידות 5-10.5, בחר באפור דינמי או שחור בהצהרה לנעל אימונים שתארוז אגרוף אמיתי בחדר הכושר.
נעלי אימון 24/7 לנשים של אדידס
איך לשמור על גדי גילה מעוניין
קניות לנעלי ריצה
נעלי ריצה נוטות להיות מוגבלות לחנויות ספורט מתמחות ואזורי חנויות כלבו, בשל מטרתן הממוקדת. תמיד תוכלו למצוא כמה אפשרויות מסוגננות אך פונקציונליות של מותגי הספורט האהובים עליכם ביותר.
- כדאי לך לשקול את נעלי ריצה לגברים ריבוק זיג פולס במידות 10-13. מדורגות כטובות ביותר באתר של ריבוק, נעלי ריצה אלה בנויות ליציבות בכל המהירויות. חלקם העליון של רשת המתיחה הארבעה כיוונית מציע התאמה מעוצבת אך נושמת, סוליית ה- Zig Tech מספקת ריפוד רספונסיבי, ויש להם גם מדרס חיצוני בשחיקה גבוהה באזורי מפתח בעקב ובכף הרגל להשפעה חוזרת. במחיר של כ- $ 80 הם מגיעים בצבע לבן ופלדה חכם אך פשטני שיתאים לכל ציוד הריצה האחר שלך.
- גבירותיי, את יכולה גם לרוץ עם נעלי ריצה פרימיום נייקי חינם RN . הם כוללים סוליית Free גמישה וחדשנית במיוחד המאפשרת לכף הרגל שלך לנוע באופן טבעי, כמו גם רצועות אלסטיות סביב הקרסול לתמיכה נוספת. חומר הסריג הנמתח דמוי הגרב מרגיש נוח כנגד כף הרגל שלך, ואתה יכול גם לקפל את הנעליים לתיק שלך אם תצטרך למהר הביתה או לחזור למשרד לאחר האימון. נעלי ריצה אלה זמינות בסביבות 100 $, בצבע ירוק מצחיק, שחור קלאסי או נשי לנעליים שיגרמו לך להתבלט בזמן שאתה רץ מכל הסיבות הנכונות.
התאמן או רץ בדרך הנכונה
בין אם אתה מאמן מסביב, או רץ נלהב, ודא שאתה מחובר לנעליים הנכונות לאימון שלך. נעל אימון קשה וכבדה מכדי שתוכל לרוץ בה, ונעל ריצה רק משפרת את התנועה קדימה לריצה, במקום הצעדים מצד לצד הנדרשים לצורות פעילות גופניות אחרות. השקיעו בזוג נעליים טובות למטרה הנכונה של מותג מהימן, ותוכלו למצוא שהרצון שלכם להתאמן עולה - מכיוון שתצליחו ללבוש את הנעליים החדשות ומשפרות את הביצועים.
