האם טאה בו יכול לעזור לך לרדת במשקל? לפעמים האימון שלך זקוק לטלטול קטן, ו טיי בו היא דרך מהנה ומשתלמת לשלב תרגילים חדשים. האם תוביל לירידה במשקל? התשובה לשאלה זו תלויה במידה רבה בך.
היתרונות של אימון טאה בו
טאה בו קיים כבר כמה שנים. נוצר על ידי מאמן הכושר שהפך למאמן הכושר בילי בלנקס, טאה בו הוא שילוב של מהלכים בסגנון אמנות לחימה בסגנון אגרוף ואירובי. האימונים, שזמינים בסרטונים לאנשים בכל רמות הכושר, משלבים תנועות כוח ואימוני לב וכלי דם באימון מהנה ובעצימות גבוהה.
מאמרים קשורים- תמונות הרמת משקולות
- תמונות של אנשים שמתאמנים
- תמונות של תרגילים לגלוטות סקסיות
ישנם מספר יתרונות של טאה בו, כולל:
- כאשר מסיימים בעוצמה גבוהה, טאו בו שורף הרבה קלוריות. אדם של 150 קילו שעושה 60 דקות טאה בו בעוצמה גבוהה ישרוף כ- 690 קלוריות.
- טאה בו הוא, מטבעו, אימון לאימון אינטרוולים. הוא משלב גם כושר לב וכלי דם וגם אימוני כוח. סוג אימון זה הוכיח את עצמו כיעיל מאוד לירידה במשקל.
- Tae Bo עוזר להגביר כוח, מסת שריר, גמישות וכושר לב וכלי דם.
- הסרטונים סבירים למדי ונדרש ציוד מינימלי.
- ישנם כמה תקליטורי DVD ותוכניות אימון מסוג Tae Bo שונים לבחירה.
- קל לבצע את אימוני ה- DVD ולקחת אותך צעד אחר צעד במהלכים חדשים.
- אתה יכול לעשות אימונים של טאי בו בבית.
הרזיה אפשרית
טאה בו היא בדרך כלל דרך מצוינת לרדת במשקל. בנוסף לכיסוי ארבעה מחמשת מרכיבי הכושר הגופני, צורת התעמלות זו פוגעת בכל הדרכים בהן גופכם מאבד משקל עם התעמלות. לא רק שאתה שורף הרבה קלוריות במהלך האימון, אלא שגם חילוף החומרים שלך יישאר מוגבר כמה שעות לאחר האימון. מסת השריר שלך תגדל גם עם אימוני Tae Bo, ותעלה את חילוף החומרים הכללי שלך לאורך זמן.
ישנם כמה אזהרות לכל זה, עם זאת.
- על מנת שאימון Tae Bo יהיה חלק יעיל במשטר ההרזיה שלך, עוצמת האימון חשובה ביותר. כאשר אתה עושה טאה בו, חשוב שתעבוד ברמת העוצמה הגבוהה ביותר שאתה מסוגל לה על מנת למקסם את יתרונות ההרזיה שלך.
- כמו כל תוכנית להרזיה, התעמלות לבדה אינה מספיקה. עליכם לשלב גם את אימוני הטאי בו עם תוכנית אכילה בריאה. בחר תוכנית דיאטה שתעבוד עבורך.
- לא רק עוצמת האימונים חשובה, אלא גם תדירות ומשך. תכנן אימון של 30 עד 60 דקות בערך שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
- גם מנוחה מספקת חשובה. הרשו לעצמכם יום עד יומיים בשבוע של סוג אחר של פעילות גופנית בעצימות נמוכה כמו הליכה במקום טיי בו, וקבעו גם מנוחה מספקת.
- אם אתה לא מתחיל להתאמן, עבוד בדרך לאימונים בעצימות גבוהה לאט על מנת למזער את הסיכוי לפציעה או אימון יתר.
הפק את המרב מהאימונים שלך
האם טאה בו יכול לעזור לך לרדת במשקל? התשובה היא כן מוסמך, בתנאי שתבצע את האימונים בעוצמה, בתדירות ובמשך התואם לירידה במשקל.
