אנחנו אוהבים את המתכון המהיר והקל הזה של שווארמה עוף אחד לארוחות ערב עמוסות בסוף השבוע.
זוהי גם אפשרות פנטסטית להכנה מקדימה להכנת ארוחה, אז הקציפו מחבת ביום ראשון כדי ליהנות ממנה כארוחות צהריים וערב לאורך כל השבוע!
אני מעריץ ענק של כל מה שקשור לשווארמה! אני די מקבל את התיקון שלי על בסיס שבועי בשלב זה ללא סימני עצירה.
שווארמה עוף מלאה בטעם, בסיס מושלם ל-#ALLTHEVEGGIES ותוספות, בנוסף היא טעימה מדהים למחרת. הכנסתי את זה לשגרת הכנת הארוחה שלי לשאריות לבד ולפרה הקדושה, אני כל כך אוהב אותן!
אנו מחליפים את שיטת המשלוח כדי לשמור על דברים מעניינים.
הצעות הגשה
בהתאם למרכיבים השימושיים והתשוקה הנוכחית לאוכלים, אנו נסתער על כל הירקות שנוכל למצוא, ונעבור על שיטות משלוח השווארמה הבאות:
- קערות דגנים בריאים עם קינואה, אורז או אורז כרובית
- Mezze (מתאבן ים תיכוני) בסגנון עם חומוס, רוטב טחינה, ירקות וחתיכות פיתה
- מעטפת שווארמה עוף, עטופה בפיתה, בסגנון ג'ירו
- סלטים בציפוי שווארמה עם עגבניות טריות ומלפפון
- כריך שווארמה עוף, בלחמנייה עם רוטב יוגורט, עגבניות טריות ומלפפון או ירקות אחרים
אילו תבלינים יש בשווארמה עוף?
התבלינים שתרצו שיהיו בהישג יד הם כמון, פפריקה מעושנת, פפריקה, כורכום, מלח ופלפל.
אם לא אכפת לכם מחום קטן, תוכלו לגרום לשווארמה עוף להיות בעלת בעיטה רבה ככל שתרצו על ידי הוספת פלפל קאיין. לפעמים אני אוסיף גם אבקת שום לתערובת. אתה יכול גם להשתמש בתערובת שווארמה מוכנה מראש אם נתקלת באחת כזו.
מרגישים הדרים? גרידת לימון מהווה תוספת מצוינת לתערובת תיבול השווארמה הביתית שלך.
שווארמה מחבת עוף אחת
במאמץ להפוך את ארוחות הערב לקלות ככל האפשר, אני מביאה לכם את שווארמת העוף המהירה והקלה הזו. כי כולנו צריכים כמה ארוחות סדינים בארסנל שלנו, נכון?
הפלא האחד הזה הולך לזעזע את שגרת ארוחת הערב שלך בלילה!
איך לחתוך פקקים לשניים
פליאו? מגישים עם אורז כרובית ו/או סלט ירוק גדול כדי לשמור על תאימות לפליאו ול-Whole30.
מחפשים כמה הצעות לתוספות? שווארמת העוף הטעימה הזו תהיה שילוב מדהימה ספגטי סקווש יווני או עזרה גדולה של סלט פסטה יווני קל .
הדרך המוחלטת האהובה עלי ליהנות ממנה לאחרונה היא פיתה גדולה ורכה עמוסה בתבנית זו שווארמה עוף, פלפלים, בצל וקצת גדולה של רוטב צזיקי . לפעמים אפילו אוסיף כמה חומוס צלוי שווארמה פריך גם למעלה. הם מדהימים!
אנחנו אוהבים את השווארמה עוף מחבת אחת ולא יכולים לחכות שתנסו אותה!
5מ12ביקורת קולותמתכון שווארמה מחבת עוף אחת
זמן התכוננותעשרים דקות זמן בישול30 דקות זמן מרינדה30 דקות זמן כוללחמישים דקות מנות6 מנות מְחַבֵּרג'ניפר לאגלין אנחנו אוהבים את המתכון המהיר והקל הזה של שווארמה עוף אחד לארוחות ערב עמוסות בסוף השבוע. זה גם מהווה אפשרות פנטסטית להכנה מראש להכנת ארוחה, אז הקציף מחבת ביום ראשון כדי ליהנות כארוחות צהריים וערב לאורך כל השבוע!רכיבים
- ▢שתיים פאונד ירכי עוף ללא עצמות ללא עור
- ▢שתיים לימונים מיץ
- ▢½ גָבִיעַ שמן אבוקדו או שמן בריא לבחירה
- ▢אחד כַּפִּית מלח
- ▢אחד כַּפִּית פלפל שחור
- ▢שתיים כַּפִּית כמון
- ▢אחד כַּפִּית פפריקה מעושנת
- ▢אחד כַּפִּית פפריקה מתוקה
- ▢½ כַּפִּית כּוּרכּוּם
- ▢5 שיני שום טָחוּן
- ▢אחד בצל אדום חתוך
- ▢אחד פלפל ירוק חתוך
- ▢אחד פלפל אדום חתוך
- ▢אחד כַּף פטרוזיליה או כוסברה טרייה קצוצה לעטר
הוראות
- מייבשים את העוף ומניחים בשקית ניילון עם רוכסן.
- ממיסים לימונים לקערה בינונית-קטנה ומשלבים עם שמן אבוקדו, מלח, פלפל, כמון, פפריקה, כורכום ושום. מקציפים היטב ויוצקים לשקית עם עוף. לעסות לערבוב ולהכניס למקרר למשך 30 דקות.
- כשתהיה מוכן לבישול, חממו מראש תנור ל-425 מעלות צלזיוס. מרפדים תבנית אפייה עם שוליים בנייר אפייה, או מטפטפים קלות מעט שמן אבוקדו נוסף אם רוצים.
- לפזר את העוף באופן שווה על תבנית האפייה לצלייה אחידה. הניחו בצד פלפלים ובצל על ידי הוספתם לשקית עם כל השארית של המרינדה. עיסוי למעיל.
- צולים עוף במשך 30-40 דקות או עד שהעוף מבושל ונרשם 165 מעלות צלזיוס פנימית. לאחר 15 דקות, מוסיפים את הפלפלים והבצל למחבת וממשיכים לבשל עד שהעוף מוכן והירקות רכים. מקשטים בכוסברה או פטרוזיליה ומגישים עם אורז לבחירתכם, קינואה, פיתות חמות וכדומה. הכל הולך!
מידע תזונתי
קלוריות:529,פחמימות:9ז,חֶלְבּוֹן:25ז,שמן:43ז,שומן רווי:8ז,כולסטרול:148מ'ג,נתרן:508מ'ג,אֶשׁלָגָן:500מ'ג,סִיב:שתייםז,סוכר:3ז,ויטמין:1150IU,ויטמין סי:62.5מ'ג,סִידָן:38מ'ג,בַּרזֶל:2.2מ'ג(המידע התזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)
קוּרסארוחת ערב, מנה עיקרית מזוןמזרח תיכוני© SpendWithPennies.com. התוכן והתמונות מוגנים בזכויות יוצרים. שיתוף המתכון הזה הוא גם מעודד וגם מוערך. העתקה ו/או הדבקת מתכונים מלאים לכל מדיה חברתית אסורה בהחלט. .צור מחדש את מתכון ה-One Pan הזה!
עוד מתכונים שתאהבו
סלמון וברוקולי ג'ינג'ר בשומשום אחד
