דלעת ספגטי פטה היא צד פשוט שאנחנו מכינים כבר שנים ודומה בטעמו לפסטה פטה אפויה, המתכון של תהילת טיקטוק!
דלעת ספגטי נחצה לחצי, מתבלת וממלאת בפטה ועגבניות לפני הצלייה. הכל מעורבב בסופו של דבר לארוחת ערב מושלמת או קלה.
ספגטי קל צ'יזי סקווש
- קל להכנה בכמה שלבים בלבד, המתכון הזה לוקח מעט מאוד ידיים בזמן.
- טרי בטעם ובמרכיבים.
- הפטה והעגבניות הצלויות אופים יחד עם הדלעת למנה המושלמת.
- נייר אפייה אחד זה כל מה שצריך! פשוט לזרוק את נייר הפרגמנט ולתת למחבת לנגב. קלי קלות!
- מגישים כתוספת או כארוחת ערב קלה.
רכיבים
ספגטי קישוא: בחר דלעת כבדה ללא נקודות רכות. דלעת הספגטי יכולה להשתנות בגודל של 1 ק'ג עד 4 ק'ג, אז ייתכן שיהיה צורך להתאים את זמן האפייה בהתאם לגודל הדלעת.
תבלינים: מנה זו נזרק עם כמה יסודות כמו אורגנו ושום, אבל נסה את האהוב שלך תיבול איטלקי אוֹ תיבול יווני .
מיקס אינס: עגבניות מעניקות לסירות דלעת ספגטי פופ של צבע וטעם סבבי חריף.
איך להכין דלעת ספגטי פטה
- שמן, מתבל וממלא דלעת ספגטי חצויה בפטה ועגבניות (לפי מתכון למטה) .צולים עד לריכוך.
- מוציאים את הפטה והעגבניות ומפרידים את דלעת הספגטי לגדילים בעזרת מזלג.
- מערבבים את הפטה, העגבניות ודלעת הספגטי. מתבלים ונהנים!
סוג מקצועי: חסר בזמן? לְבַשֵׁל דלעת ספגטי במיקרוגל , ואז לסיים אותו בתנור
טיפים למתכונים
- דלעת ספגטי יכול להיות קשה לחתוך לשניים. קניונים רבים יחתכו אותו במחלקת התוצרת אם תבקשו.
- כדי שיהיה קל יותר לחתוך את הדלעת, תוקעים אותה עם מזלג ומכניסים למיקרוגל 4-5 דקות.
- השליכו את הזרעים או צולו אותם באותו אופן שהייתם צולים זרעי דלעת .
- לאחר האפייה, מוציאים את הפטה/עגבניות ומניחים בקערה קטנה. השתמשו במזלג כדי להפריד את גדילי הדלעת.
מה להגיש עם סירות סקווש ספגטי
חבר סירות דלעת ספגטי עם חלבון רזה לארוחה בריאה. לְנַסוֹת חזה עוף אוֹ צלעות חזיר אפויות .
מגישים קל ופריך סלט כרוב או א סלט עגבניות מלפפון . הוסף צד של לחם שום אוֹ מקלות לחם .
מועדפים של סקווש מלוחים
- דלעת חמאה קלויה באייר פרייר - 5 מרכיבים בלבד
- סיר ספגטי סקווש
- סקווש קיץ צלוי – לחם עם פנקו
- דלעת ספגטי פרמזן עוף - אוהב דל פחמימות
- דלעת חמאה, עוף ואורז - כל טעמי הסתיו
- אורז סקווש קיץ - כל כך צבעוני
האם המשפחה שלך אהבה את מנת הדלעת פטה ספגטי זו? השאירו לנו דירוג ותגובה למטה!
5מ7ביקורת קולותמתכון פטה ספגטי סקווש
זמן התכוננות10 דקות זמן בישול30 דקות זמן כולל40 דקות מנות4 מנות מְחַבֵּר הולי נילסון דלעת ספגטי פטה היא תוספת קלה ועמוסה בטעם.רכיבים
- ▢אחד ספגטי קישוא בערך 1 1/2 פאונד
- ▢אחד כַּף שמן זית מחולק
- ▢½ כַּפִּית אורגנו
- ▢אחד גָבִיעַ עגבניות שרי או ענבים חָצוּי
- ▢¼ גָבִיעַ גבינת פטה מְפוּרָר
- ▢מלח ופלפל שחור טרי לפי הטעם
- ▢1/4 כַּפִּית אורגנו
- ▢אחד כַּף חמאה
הוראות
- מחממים ל-400 מעלות צלזיוס. מרפדים תבנית בנייר אפייה.
- חותכים את דלעת הספגטי לשניים לאורך וגורפים את הגרעינים. לזרוק (או לשמור לצלייה).
- מברישים את הצד החתוך של הדלעת בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל. ממלאים את חלל כל דלעת במחצית מגבינת הפטה והעגבניות. מתבלים במלח ופלפל נוסף ואורגנו.
- מניחים את הדלעת על תבנית אפייה לא מכוסה ואופים ללא כיסוי 40-50 דקות או עד שהדלעת רכה כשנועצים במזלג.
- מוציאים מהתנור ומניחים בעזרת כף את גבינת הפטה, העגבניות וכל המיצים בקערה קטנה. מערבבים יחד ליצירת רוטב שמנת.
- השתמשו במזלג כדי לגרד את הדלעת וליצור גדילים. לזרוק גדילים עם חמאה. מוסיפים לדלעת את תערובת הפטה והעגבניות ומערבבים.
- מגישים חם עם גבינת פטה נוספת ופטרוזיליה לקישוט אם רוצים.
הערות למתכונים
- דלעת ספגטי יכול להיות קשה לחתוך לשניים. קניונים רבים יחתכו אותו במחלקת התוצרת אם תבקשו.
- כדי שיהיה קל יותר לחתוך את הדלעת, תוקעים אותה עם מזלג ומכניסים למיקרוגל 4-5 דקות.
- השליכו את הזרעים או צולו אותם באותו אופן שהייתם צולים זרעי דלעת .
- לאחר האפייה, מוציאים את הפטה/עגבניות ומניחים בקערה קטנה. השתמשו במזלג כדי להפריד את גדילי הדלעת.
מידע תזונתי
קלוריות:197,פחמימות:18ז,חֶלְבּוֹן:3ז,שמן:14ז,שומן רווי:3ז,שומן רב בלתי רווי:שתייםז,שומן בלתי רווי:8ז,כולסטרול:8מ'ג,נתרן:147מ'ג,אֶשׁלָגָן:299מ'ג,סִיב:4ז,סוכר:7ז,ויטמין:415IU,ויטמין סי:7מ'ג,סִידָן:112מ'ג,בַּרזֶל:אחדמ'ג(מידע תזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)
קוּרסארוחת ערב, מנה ראשונה, מנה עיקרית, תוספת
