הכרובית ממש נכנסה לעצמה כירק קדמי ומרכזי!
עמוסה בסיבים ונוגדי חמצון, כרובית היא הירקות האהובים על המשפחה כאן! מתכון כרובית מאודה זה עשוי על הכיריים תוך מספר דקות בלבד!
ירק מאודה אהוב
אנחנו אוהבים את המתכון הזה כי הוא קל להכנה, ובריא במיוחד!
ניתן לאדות גם פרחי כרובית קפואים. לאחר שהוא מאודה, ניתן להוסיף כרובית לכל כך הרבה דברים או להוסיף רוטב גבינה !
כרובית מאודה היא אלטרנטיבה בריאה, ממלאת וטעימה לתפוחי אדמה ואורז! וכרובית עם ברוקולי הוא גם מושלם קָלוּי או מאודה.
איך לאדות כרובית
כדי לאדות כרובית, תרצו סלסלת אידוי. אתה יכול למצוא אותם כמעט בכל מכולת או באינטרנט והם יכולים להיות מתכת או אפילו סיליקון.
- מניחים כרובית בסלסלת אדים או מסננת בסיר.
- הוסף מספיק מים כדי לכסות את התחתית כ-1/2 אינץ'.
- מניחים את המכסה על המחבת, מביאים לרתיחה. נותנים להתבשל/אדים עד שהכרובית מגיעה למרקם הרצוי.
זְהִירוּת: אדים חמים מאוד ועלולים להישרף, יש לנקוט בזהירות רבה בעת הסרת המכסה מהמחבת.
כמה זמן לאדות כרובית
בהתאם לגודל הפרחים, הוא יצטרך 5 או 6 דקות כדי להיות רך-פריך. לכרובית רכה יותר, מבשלים 7-9 דקות.
כדי לבדוק את העשייה, מחוררים את הכרובית במזלג. כשזה נגמר, זה אמור לנקב בקלות.
שימוש בכרובית קפואה
אתה יכול לאדות כרובית קפואה ישר מהקפואה. כל שעליך לעשות הוא להניח בסלסלה ולאדות לפי ההוראות למטה.
לאדות במיקרוגל
אין סל קיטור או מסננת? אין בעיה! לאדות כרובית בקלות על ידי הנחתה בקערה המתאימה למיקרוגל.
- מכסים בניילון עמיד במיקרוגל, או א כיסוי סיליקון .
- מוסיפים מספיק מים כדי לכסות את התחתית.
- מכניסים למיקרוגל בעוצמה גבוהה למשך 10 דקות, בודקים כל 4 דקות את מידת העשייה.
- הוציאו את הקערה מהמיקרוגל וחשפו אותה. היזהר מבריחת אדים.
שומרים כרובית מאודה בכלי אטום במקרר. זה אמור להחזיק בערך 4 ימים.
תוספות ירקות נהדרות
- נבטי בריסל מוקפצים - כל כך קל להכנה
- איך לאדות ברוקולי
- איך לבשל אספרגוס (אדים, גריל, אופים) - ירק משפחתי אהוב
- איך לבשל דלעת בלוטים
- איך לבשל ספגטי סקווש במיקרוגל
ניסיתם את הכרובית המאודה הזו? הקפד להשאיר דירוג ותגובה למטה!
מהן שאלות לשאול את החבר שלך
5מ6ביקורת קולותמתכון איך לאדות כרובית
זמן התכוננות5 דקות זמן בישול10 דקות זמן כוללחֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דקות מנות4 מנות מְחַבֵּר הולי נילסון כרובית מאודה היא פשוטה ומהירה, מה שהופך אותה למנה עיקרית לכל יום בשבוע!רכיבים
- ▢4 כוסות פרחי כרובית גזוז ושטף
- ▢1 ½ כוסות מים או לפי הצורך
- ▢מלח פלפל
- ▢חמאה להגשה, לא חובה
הוראות
- מניחים סלסלת אדים או מסננת לתוך סיר גדול.
- מוסיפים כרובית לסל ומוסיפים מספיק מים לכיסוי תחתית הסיר.
- מביאים מים לרתיחה, מנמיכים את האש לרתיחה.
- מכסים ומבשלים 5-6 דקות או עד שהם רכים-פריכים (או מבשלים 7-9 דקות לכרובית רכה).
- מתבלים במלח, פלפל וחמאה אם רוצים.
הערות למתכונים
מידע תזונתי מיועד לכרובית בלבד. אם אין לכם סיר אידוי, הוסיפו 1/2 ' מים לתחתית הסיר והוסיפו כרובית ישירות לסיר. המשך עם המתכון לפי ההוראות.מידע תזונתי
מָנָה:אחדגָבִיעַ,קלוריות:25,פחמימות:5ז,חֶלְבּוֹן:שתייםז,שמן:אחדז,שומן רווי:אחדז,נתרן:3. 4מ'ג,אֶשׁלָגָן:299מ'ג,סִיב:שתייםז,סוכר:שתייםז,ויטמין סי:48מ'ג,סִידָן:25מ'ג,בַּרזֶל:אחדמ'ג(המידע התזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)
קוּרסתוספת
